Дневник питания за 30.06.2023

Вчера я конечно дала жару в еде!
Ох уж эти орешки 🙈
Только завтрак взвешан,все остальное НА ГЛАЗ!!!!
С ЧЕТВЕРГА вечера столько всего успели с делать,и с семьей побыть, и романтикус с мужем устроить. Ездили в Икею вчера докупали вещи в комнату дочки,там сейчас ремонт идет,будет супер комнатка у нее!
А вечером фотосессию ра сене муж мне сделал. Фоточками поделюсь позже.
P.S Сендвич в Икее был съеден только половина ,а фоточки обеда это на 4 человек :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые вареники	174	428.2	22.8	22.3	33.4
Yoplait 1.5% подслащеный йогурт	65	46.2	3.3	1	5.9
Вишня замороженная, неподслащенная	20	9.2	0.2	0.1	1.9
Итого	259	483	26	23	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хаса-Листья салата	20	3.4	0.2	0.1	0.7
Лосось Филе Слабой Соли [Лента]	38	66.5	7.8	3.2	1.8
Творожный Сыр [Хохланд]	30	71.4	1.8	6.7	1.1
Рогалики	60	151.4	7.9	6.5	14.5
Кофе с соевым молоком	220	28.8	2.6	1.1	1.8
Итого	368	321	20	17	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	120	115.2	4.1	1.8	22.3
Итого	120	115	4	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров и огурцов с сухариками и кревтками	150	186.5	8.9	11.6	12
Котлета Рыбная с Овощами [Гипербола]	45	117.9	5.8	9.9	2
куриные котлеты	50	133.4	7.9	10.4	2.2
Бедро Куриное [Мираторг]	120	252	20.4	19.2	0
Картофель Запечённый [Виктория]	100	189	2	10	20
Итого	465	878	44	61	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	25	143.5	3.8	11.6	7.4
Миндаль, сухая обжарка, с солью	25	149.5	5.2	13.1	2.5
Кешью в Сахаре [Green Street]	90	468	8.6	20.7	62.1
Конфеты неглазированные, помадные	15	66.8	0.6	2.4	10.6
Итого	155	827	18	47	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Нектарин	220	96.8	2.3	0.7	19.5
Вино белое Cava Iberica сухое	100	64	0	0	0
Итого	520	304	3	1	50
Итого за день	1887	2931	117	153	252