Jakonda-2025-Израиль
29.06.2023 07:00
Дневник питания за 28.06.2023
Вот,что бы понятно было это мой второй день что я заполнила дневник
что я ела вчера и фотка моего позднего ужина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники круглые |
177
|
448 | 25 | 23.4 | 33.5 |
| Мёд |
10
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай зелёный |
200
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 387 | 482 | 25 | 23 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Активия Биопротеиновая [Данон] |
132
|
64.7 | 5.8 | 1.8 | 6.2 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Кофе с молоком 250 мл (FYM) |
250
|
88.3 | 5 | 4.3 | 7.2 |
| Итого | 502 | 323 | 16 | 16 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Энджел" грубого помола |
105
|
244.7 | 12.4 | 6.8 | 33.6 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
20
|
59 | 4.8 | 4 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Авокадо |
88
|
140.8 | 1.8 | 12.9 | 1.6 |
| Итого | 313 | 458 | 19 | 23 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с вишней 0,5% |
200
|
120 | 20 | 1 | 7.6 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 215 | 211 | 22 | 9 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Рукола [Белая Дача] |
10
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 320 | 261 | 25 | 10 | 15 |
| Итого за день | 1737 | 1737 | 110 | 83 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Елена
29.06.2023 12:56
Jakonda-2025-Израиль
29.06.2023 15:25
Елена,
спасибо 🙏тут главное настроиться и вновь внедрить в привычку вести
дневники калорйи считать кбжу
Ирина
29.06.2023 16:43
Я первую неделю записывала, всё что пла и привыкла. А потом уже
начала осознанно вести дневник. Удачи вам!)
Jakonda-2025-Израиль
29.06.2023 21:18
Ирина,
спасибо большое я привыкаю
Ирина
04.07.2023 10:59
Jakonda_2023
(МЗР), Удачи вам! Всё обязательно получиться! Не сомневайтесь в
себе!)
Jakonda-2025-Израиль
04.07.2023 21:09
Ирина,
спасибо большое
