Дневник питания за 27.06.2023

Сегодня решила поэкспериментировать посчитать калории,так сказать посмотреть сколько же я наедаю в день. И все пошло ни так, весь рацион питания сбился ,с утра планировала спортзал но увы поезда не ездили и мой ранний подъем в 5.00 утра был напрасный. Не смогла раньше приехать на работу что бы с утра потренироваться в зале.
Мне очень на завтрак захотелось именно тоста. Хлеб выбрала из базы самый подходящий по описанию, к полудню мне снова захотелось есть и я перекусила йогуртом активия с яблоком и немного арахиса, обед на работе у нас всегда подают в 14.00 Большой разницы во времени не было между приемами пищи,и в оконцовке так получилось,что съела весь дневной коллараж. Схватила печеньку после плотного обеда, у нас на работе обычно в 14.00 подают уже перекус Майкрософчиках (печенье овсяное,орешки,сухофрукты) так как они обедают раньше чем мы,и тут получилось что одно на другое нашло,часы сдвинулись. Печенька была в белом шоколаде что то вроде орео.
Покажу я вам фоточки своей еды,но их то я не увижу, до сих пор проблема с изображением,надо будет в тех. Поддержку написать.

В идеале конечно больше нечего не есть может только кефира выпить...
Начинается вторая смена дома с детьми,кружки детские,и домашние хлопоты. НАДЕЮСЬ,ЧТО ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ🙏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочно-белковый коктель с бананом	345	375.7	25.9	14.8	33.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	595	375	25	14	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Энджел" грубого помола	105	244.7	12.4	6.8	33.6
Сыр гильбоа до 22%	20	59.8	5	4.4	0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	15	44.3	3.6	3	0.8
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	220	358	21	14	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активия Биопротеиновая [Данон]	75	36.8	3.3	1	3.5
Яблоко Гренни Смит	130	75.4	0.6	0.2	14.1
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	525	237	9	11	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Тхина	10	61.7	2.1	5.5	0.4
Тушеная говядина (гуляш)	50	96	6.7	7.4	0.7
Нудли лапша китайская	200	140	3.2	6	18.4
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	20	98.4	1	4.9	12.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	825	550	19	34	41