Дневник питания за 15.03.2023

Всем привет. Это снова я!
10-ти тыс. раз я возвращаюсь считать калории. А в основном следить за количеством углеводов в день.
Вчера взвесилась, и была разочарована кг,который сбросила в прошлом месяце вернулся. На весах было 67,4 :(
И вот я взяла себя вруки и вчера целый день продержалась на 126 гр углеводов - что это отличный результат. Да, было сложно и очень голодно под вечер, НО я СМОГЛА,потому что сильно ЭТОГО ЗАХОТЕЛА,
Сегодня взвесилась и -400 гр. Ушла вода! И я так рада этому!
Нужно очень серьёзно относится к этому, и если реально не налегать на ночь на углеводы, то цифры будут таять на весах. 20,3 мне снова к диетологу на приём, хочу достичь наилучшего результата.
В Израиле недавно был праздник Пурим-карнавал и я воплатила свою мечту, сделала фотосессию в образе Харли Квин, не достиг цели 62 кг, я думаю результат не плохой но есть куда стремиться. Эти фото были сделаны на детской вечеринки Соника ,мы с детьми ездили развлекаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воздушный омлет	120	179	13.6	12.7	2.5
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	22	18.9	4.3	0.2	0
Лосось Филе Слабой Соли [Лента]	25	43.8	5.1	2.1	1.2
Чай зелёный (без сахара,обычный)	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	612	247	23	15	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Gold Bar Dark Chocolate Nuts & Sea Salt [California Gold Nutrition]	1	190	6	14	16
Кофе на молоке	168	97.4	1.2	1.7	18.8
Итого	208	287	7	15	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
САЛАТ СБОРНЫЙ	521	221.4	19.8	8.9	17.2
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	75	148.5	21.8	6.2	0
Сок апельсиновый	150	90	1	0.2	19.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1806	555	50	22	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	24	146.2	4.5	12.9	3.1
Йогурт [Активия]	135	120.2	5	4.6	14.9
Яблоко Гренни Смит	182	105.6	0.8	0.3	19.7
Овсяное печенье	24	94.4	2.5	5	9.9
Чай чёрный	200	0	0.2	0	0
Огурец парниковый	81	8.9	0.6	0.1	1.5
Итого	646	475	13	22	49
Итого за день	3272	1565	94	75	126