Jakonda-2025-Израиль
11.12.2022 20:48
Дневник питания за 11.12.2022
Сегодня в первый раз за 3 неделю, есть дефицит,не большой ,но
есть.
Все потому что спланировла заранее.
На вечерний перекус выпью чая и ВСЁ!
ВСЯ СИЛА В ПЛАНИРОВАРИЕ ЗАРАНЕЕ РАЦИОНОВ!
#ЗАМОРОЧКА😂
Все потому что спланировла заранее.
На вечерний перекус выпью чая и ВСЁ!
ВСЯ СИЛА В ПЛАНИРОВАРИЕ ЗАРАНЕЕ РАЦИОНОВ!
#ЗАМОРОЧКА😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D капли |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная каша - мой рецепт |
166
|
171.8 | 4.6 | 7 | 22.7 |
| Сыр сметанковый 28% |
30
|
99.6 | 5.7 | 8.4 | 0 |
| Миндаль, сухая обжарка, с солью |
17
|
101.7 | 3.6 | 8.9 | 1.7 |
| Чай чёрный |
215
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 373 | 14 | 24 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 250 мл (FYM) |
350
|
123.6 | 7 | 6 | 10.1 |
| Итого | 350 | 123 | 7 | 6 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
85
|
168.3 | 24.8 | 7 | 0 |
| Творог котедж 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Редис |
75
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 355 | 338 | 47 | 12 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
174
|
250.6 | 37.7 | 9.8 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1276 | 264 | 38 | 9 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 250 мл (FYM) |
350
|
123.6 | 7 | 6 | 10.1 |
| Шоколадные Шарики [Nestle] |
15
|
56.3 | 1.2 | 0.6 | 11.5 |
| Итого | 365 | 179 | 8 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаса-Листья салата |
23
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Шашлык Свиной из Окорока [SPAR] |
101
|
175.7 | 15.5 | 11.8 | 2.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
54
|
51.8 | 1.8 | 0.8 | 10 |
| Итого | 238 | 238 | 18 | 12 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай чёрный |
215
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3444 | 1518 | 133 | 71 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Наталья
11.12.2022 20:50
Отличная еда! И вкусно! Сладкого только не хватает, хурмы например
Kat-tya
11.12.2022 21:21
Редисочка )))
Jakonda-2025-Израиль
12.12.2022 08:51
Наталья,
шоколадный шарик был 😂я его схватила с кофем когда с работы
убегала,у меня неделя интенсивно началась.
Jakonda-2025-Израиль
12.12.2022 08:52
Kat-tya,
да редиска классная на работе не горькая,в самый раз😂
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
