Дневник питания за 19.11.2022

Второй день питаюсь маленькими порциями по системе Кати Доста.
Что то совсем мало получилось. Сегодня еще в поход ходили с детьми.
Завтра на работу беру весы,в пятницу себе купила вторую пару.
Сегодня был отвес 0.5 кг
Интересно,будет ли завтра еще!?
Всем добра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось Филе Слабой Соли [Лента]	91	159.3	18.7	7.6	4.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	70	196	19.3	12	2.2
Итого	201	460	40	20	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соломка Соленая Печки-Лавочки [Московская Ореховая Компания]	20	80	1.6	2.2	13.6
Кешью, сухая обжарка, с солью	10	57.4	1.5	4.6	3
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Итого	40	194	5	11	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	60	57	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	95	25.7	1.2	0.1	5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Индейка, только мясо	100	115	22.6	1.9	0.1
Подсолнечное масло	5	41.4	0	4.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Вода	750	0	0	0	0
Вино Мускатное Полусладкое Белое [Inkerman]	119	11.9	0	0	3
Итого	1274	317	26	11	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Запекание)	270	56.4	3	0.2	10.4
Тхина салат	15	30.9	0.8	2.8	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	295	91	4	3	11
Итого за день	1870	1121	77	46	95