Jakonda-2025-Израиль
22.10.2022 19:48
Дневник питания и тренировок за 22.10.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной Кубанский деревенский хлебушек |
58
|
147.9 | 3.8 | 1.6 | 29.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
26
|
92.6 | 6.5 | 7.1 | 0.6 |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
42
|
117.6 | 11.6 | 7.2 | 1.3 |
| Чай чёрный |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Эритрол и Стевия [Dopdrops] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 395 | 23 | 16 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
120
|
222 | 31.7 | 9.5 | 0.1 |
| Пита-лепешка |
25
|
60.5 | 1.9 | 0.2 | 12.5 |
| Салат тхина |
25
|
52 | 1.6 | 4.3 | 1.7 |
| Итого | 170 | 334 | 35 | 14 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
88.3 | 4.3 | 3.8 | 9.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
80
|
437.6 | 5.1 | 27.7 | 43.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 525 | 9 | 31 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, содовая вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп детский "Витаминчик" малиновый |
15
|
51.6 | 0 | 0 | 12.9 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
216
|
200.9 | 5.4 | 0.3 | 40.9 |
| Соль морская |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось Филе Слабой Соли [Лента] |
82
|
143.5 | 16.8 | 6.8 | 3.9 |
| Кольраби |
25
|
11 | 0.7 | 0 | 2 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Соте из Баклажанов с Помидорами [Самбери] |
20
|
43.6 | 0.6 | 3.7 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий желтый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 1180 | 468 | 24 | 10 | 65 |
| Итого за день | 2992 | 1818 | 93 | 73 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня с большим удовольствием поиграла ,позабрасывала мяч в
корзину!
https://t.me/bez_ushek/151
https://t.me/bez_ushek/151
баскетбол
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 368 ккал
Время: 60 мин
2
