Jakonda-2025-Израиль
22.10.2022 10:35
Дневник питания за 21.10.2022
Вчера был рекорд по калорийности.
Это ж надо столько съесть!? 😁🤪🤭
Сегодня с утра вообще кушать не хотелось ,на тощак съела яблоко и пошла играть в баскетбол. Точнее учиться мяч забрасывать в корзину. Меня увлек этот вид спорт. Хорошо пропотела.
Это ж надо столько съесть!? 😁🤪🤭
Сегодня с утра вообще кушать не хотелось ,на тощак съела яблоко и пошла играть в баскетбол. Точнее учиться мяч забрасывать в корзину. Меня увлек этот вид спорт. Хорошо пропотела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Тортилья |
67
|
214.4 | 6.2 | 2.7 | 40.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
26
|
92.6 | 6.5 | 7.1 | 0.6 |
| Тхина салат |
10
|
20.6 | 0.5 | 1.9 | 0.3 |
| Банановый шейк |
200
|
209 | 6 | 6.2 | 32 |
| Итого | 458 | 805 | 32 | 40 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
53 | 2.6 | 2.3 | 5.7 |
| Итого | 150 | 53 | 2 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный шницель в сухарях запечёные |
150
|
288.3 | 38.3 | 7.2 | 16.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
75
|
73.5 | 2.7 | 0.3 | 15 |
| Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные |
50
|
40.5 | 0.5 | 3.4 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Тхина салат |
40
|
82.4 | 2.1 | 7.4 | 1.3 |
| Кукурузные котлеты |
75
|
159 | 6 | 6.8 | 17.4 |
| Итого | 490 | 656 | 50 | 25 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
53 | 2.6 | 2.3 | 5.7 |
| Кешью |
35
|
210 | 6.5 | 17 | 7.9 |
| Итого | 185 | 263 | 9 | 19 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
125
|
231.3 | 26.6 | 13.8 | 0.1 |
| Баклажан (Запекание) |
150
|
31.3 | 1.7 | 0.1 | 5.8 |
| Тхина салат |
40
|
82.4 | 2.1 | 7.4 | 1.3 |
| Итого | 315 | 345 | 30 | 21 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад ореховый |
50
|
267 | 3.7 | 16.9 | 24.9 |
| Пиво Вишневое [ВкусВилл] |
500
|
230 | 0 | 0 | 23.5 |
| Чай чёрный |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 497 | 3 | 16 | 48 |
| Итого за день | 2398 | 2620 | 128 | 125 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ilana
22.10.2022 10:39
я в молодости занималась баскетболом недолго, действительно очень
интересный захватывающий спорт, потом меня отчислили из-за роста
Ольга Анатольевна
22.10.2022 13:20
Тоже в школьные годы занималась баскетболом. Отличная
командная игра!
Матильда
22.10.2022 15:02
Любила в школе баскетбол, правда ногти ломала постоянно)
Jakonda-2025-Израиль
22.10.2022 19:55
Я пока хочу научиться метко кидать и попадать в корзину у меня
берет 11 минут 5 мелких бросков.
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Лучшие рационы
