Jakonda-2025-Израиль
19.10.2022 23:25
Дневник питания за 19.10.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
170
|
185.3 | 4.8 | 5.8 | 28.6 |
| Итого | 170 | 185 | 4 | 5 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
70.6 | 3.4 | 3 | 7.6 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Мюсли с Орехами [Fine Life] |
45
|
162.5 | 3.3 | 6.5 | 25.8 |
| Pro 20 йгурт белковый 0% ванильный |
250
|
162.5 | 25 | 6 | 14 |
| Персик |
170
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 685 | 530 | 33 | 15 | 77 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
70.6 | 3.4 | 3 | 7.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 70 | 3 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
230
|
219.4 | 49.9 | 1.8 | 0.9 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
150
|
27.8 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
| Итого | 380 | 247 | 53 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
420
|
195.7 | 18.9 | 8.8 | 9.7 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
40
|
132 | 4.5 | 0.6 | 27 |
| Чай чёрный |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
35
|
188.6 | 2.2 | 12.4 | 16.9 |
| Итого | 745 | 516 | 25 | 21 | 53 |
| Итого за день | 3180 | 1549 | 121 | 48 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Хрутка
20.10.2022 17:23
Завидую вам. Персики зимой😋
Jakonda-2025-Израиль
22.10.2022 10:36
Хрутка,
это же Израиль тут фрукты и овощи круглый год
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...