Дневник питания и тренировок за 17.10.2022

Сегодня последний день праздника Суккот.
Снова застолье и у меня опять перебор!
Ну,что поделать?
Нечего страшного,завтра в новый строй.
Соблюдать калорийность,делать массажики и тренировки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)	80	38.3	8.9	0.1	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Перец сладкий желтый	104	28.1	1	0.2	5.6
Кольраби	34	15	1	0	2.7
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	15	29.7	4.4	1.2	0
Чай зелёный	250	3.8	0.2	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Оладьи/Панкейки	75	183.3	5.4	6.1	26.9
Мёд	10	31.9	0	0	8
Итого	833	458	28	18	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	190	71	2	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари сливочные	15	59.9	1.3	1.6	10
Шпроты в масле. Консервы	25	90.8	4.4	8.1	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Картофельное пюре по 1-208	60	45	1.3	0.5	8.8
Помидоры Черри [Лукашинские]	100	15	0	0	4
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Лосось Филе Слабой Соли [Лента]	110	192.5	22.5	9.1	5.3
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	170	554	22	51.5	0
Вино белое Cava Iberica сухое	150	96	0	0	0
Газированный напиток, содовая вода	100	0	0	0	0
Итого	860	1086	53	71	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон [Господарь]	120	592.8	4.8	39.6	40.6
Чай зелёный	250	3.8	0.2	0	0.8
Итого	370	596	5	39	41
Итого за день	2253	2212	88	129	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня была крутая 3 тренировка от К.Усмановой из Антицеллюлитного марафона,что я прохожу сейчас.
Какое видео! Боже! Она так мотивирует,так зажигает. Мне хочется пройти все ее марафоны,что у меня есть.😁
P.S Кто подписан мой телеграмм,позже скину туда видео тренировки,очег она эффективная на пятую точку.