Jakonda-2025-Израиль
16.10.2022 22:26
Дневник питания и тренировок за 16.10.2022
Сегодня был срыв!
Наелась вафель 😬
Мы ходили с друзьями в поход,вернулась очень голодная. За целый день нечего сладкого в рот не положила ,вот Астапа и понесло дома у свекров.
Наелась вафель 😬
Мы ходили с друзьями в поход,вернулась очень голодная. За целый день нечего сладкого в рот не положила ,вот Астапа и понесло дома у свекров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
40
|
79.2 | 11.7 | 3.3 | 0 |
| Хала порезанная |
30
|
54.3 | 2.6 | 0.2 | 10.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Огурец соленый |
34
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 815 | 239 | 22 | 10 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 260 | 158 | 3 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
40
|
79.2 | 11.7 | 3.3 | 0 |
| Хала порезанная |
30
|
54.3 | 2.6 | 0.2 | 10.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
122
|
193.6 | 15.7 | 14.2 | 0.9 |
| Огурец соленый |
34
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1276 | 336 | 30 | 17 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Сосиски, русские |
60
|
150 | 6.8 | 13.2 | 1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
110
|
107.8 | 4 | 0.4 | 22 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 300 | 383 | 12 | 14 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай чёрный |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
200
|
1084 | 7.8 | 61.2 | 125 |
| Итого | 450 | 1084 | 8 | 61 | 125 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1,5% |
220
|
99 | 7.9 | 3.3 | 9.5 |
| Итого | 220 | 99 | 7 | 3 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из фруктов и ягод |
260
|
38.7 | 0.5 | 1.6 | 4.9 |
| Итого | 260 | 38 | 0 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3581 | 2339 | 85 | 109 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марш бросок на севере Израиля,поход Нахаль Эль Аль. 15 км 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
15000 |
15000 |
Количество шагов |
13789 |
13789 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 592 ккал
Дистанция: 15000 м
Количество шагов: 13789 кол
5
4
Матильда
16.10.2022 22:50
Странно... Один шаг считается 0.6 м... Шагов должно быть вдвое
больше....
Мартинка
16.10.2022 23:10
Красота-то какая на фотографиях! Обожаю скалистые водопады!
Jakonda-2025-Израиль
17.10.2022 19:45
Мартинка,
да,мы там уже несколько раз были,хороший маршрут. Весной там очень
красиво
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
10-08-2025
Дневник питания за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
