Jakonda-2025-Израиль
14.10.2022 21:20
Дневник питания за 14.10.2022
Нашла в холодильнике мазючку из тунца,не знаю как она там появилась
😄было очень вкусно в тосте. Записала как обычный тунец в масле
консервы.
На завтрак были сырники с шоколадом,делюсь с вами видео рецептом в Тик-ток:) https://vt.tiktok.com/ZSRbGGMDf/
Воды мало пила сегодня.
Так получилось что пропустила обед,и только ужинала,зато был вкусный вечерний перекус.
Начали смотреть сериал по рекомендации Кати Усмановой "Черное зеркало".
На завтрак были сырники с шоколадом,делюсь с вами видео рецептом в Тик-ток:) https://vt.tiktok.com/ZSRbGGMDf/
Воды мало пила сегодня.
Так получилось что пропустила обед,и только ужинала,зато был вкусный вечерний перекус.
Начали смотреть сериал по рекомендации Кати Усмановой "Черное зеркало".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с шоколадом |
134
|
327.2 | 18.5 | 13.4 | 32.6 |
| Сметана 10,6% жирности |
17
|
23.1 | 0.6 | 1.8 | 1.2 |
| Чай зелёный |
200
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 353 | 19 | 15 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Ржаной Кубанский деревенский хлебушек |
50
|
127.5 | 3.3 | 1.4 | 25.6 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
79
|
221.2 | 21.7 | 13.5 | 2.4 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
38
|
75.2 | 11.1 | 3.1 | 0 |
| Итого | 182 | 515 | 36 | 27 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба Амнун |
68
|
82.3 | 12.9 | 3.4 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
110
|
123.2 | 4.2 | 0.2 | 24 |
| Горошек зеленый. Консервы |
25
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Кукуруза,консервы,сладкая |
25
|
26 | 0.9 | 0.3 | 5.3 |
| Coca-Cola Zero |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 241 | 18 | 3 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
15
|
85.4 | 3.2 | 6.9 | 2.6 |
| Лосось Филе Слабой Соли [Лента] |
75
|
131.3 | 15.4 | 6.2 | 3.6 |
| Ski 5% творожный сыр |
55
|
57.2 | 4.8 | 2.8 | 2.5 |
| Чай чёрный |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухарики Ржаные с Тмином [Fazer] |
30
|
102 | 3.3 | 0.8 | 17.4 |
| Итого | 430 | 375 | 26 | 16 | 26 |
| Итого за день | 1851 | 1486 | 101 | 63 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Мартинка
17.10.2022 10:48
О чём сериал?
Jakonda-2025-Израиль
17.10.2022 19:46
Мартинка,
про наше будущее гаджеты, там каждая серия не привязана между
собой,модно выборочно смотреть есть зорогие серии есть ее очень
,мне понравилась 2 сезон первая серия.
