Jakonda-2025-Израиль
12.10.2022 18:09
Дневник питания за 11.10.2022
Сегодня немного не уложилась в рацион.
День рождения подруги,вечером были суши.
Зефир и манго были лишними.
Хотя вместо них надо было съесть порцию мороженного,но мне его не хотелось.
Зато сделала антицелюлитный массаж,ложкой. Что-то новенькое!
В Тик-ток начала вести аккаунт про антицеллюлитный марафон, капец одни мужики налетели как мухи на мед,стоили мне оголить немного животик,так при том даже не русские а арабы. Где я у них там повыскакивала. Короче всех поудаляла.
Завтра уже 3 день марафона.
P.S Я вот думаю,как привлечь женскую аудиторию в Тик-ток,просмотров много,а в подписках одни Махмуды и Ахмеды🤪😄
День рождения подруги,вечером были суши.
Зефир и манго были лишними.
Хотя вместо них надо было съесть порцию мороженного,но мне его не хотелось.
Зато сделала антицелюлитный массаж,ложкой. Что-то новенькое!
В Тик-ток начала вести аккаунт про антицеллюлитный марафон, капец одни мужики налетели как мухи на мед,стоили мне оголить немного животик,так при том даже не русские а арабы. Где я у них там повыскакивала. Короче всех поудаляла.
Завтра уже 3 день марафона.
P.S Я вот думаю,как привлечь женскую аудиторию в Тик-ток,просмотров много,а в подписках одни Махмуды и Ахмеды🤪😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
40
|
132.4 | 4.4 | 0.5 | 27.5 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 212 | 13 | 5 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Ягодный коктель |
70
|
32.2 | 0.8 | 0.2 | 9.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 210 | 266 | 19 | 15 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
122
|
159.3 | 22.1 | 7.8 | 0.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
170
|
253.3 | 10.2 | 2.9 | 44.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1292 | 453 | 34 | 10 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Чай чёрный |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 163 | 0 | 0 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Итого | 200 | 120 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши с лососем сыром Филадельфией и огурцом |
100
|
153.4 | 4.8 | 4.5 | 24.1 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Вино белое Cava Iberica сухое |
100
|
64 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из фруктов и ягод |
50
|
7.5 | 0.1 | 0.3 | 1 |
| Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0.9 | 4.1 | 6.2 |
| Чай чёрный |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 331 | 6 | 9 | 39 |
| Итого за день | 3484 | 1546 | 77 | 40 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
