Дневник питания за 28.09.2022

Доброго времени суток!
Если описать как прошел мой вчерашний день,тут сразу можно понять что о здоровом питании не может быть речи,потому что все в бегах,темп жизни просто бешанный.
День на работе прошел продуктивно,много чего успела сделать,предпоследний день работе,нужно было "доделать хвосты" что остались. Капкейки коллегам понравились.
Потом на двух автобусах и поезде к богатырю своему на тренировку у него был первый футбольный мачт,после первого месяца,что он занимается.
Голодная капец!Перехватила 2 конфеты у свекрови и отстаяла час на стадионе на ногах,потом снова к свекрам у них поужинала наконец-то.
Домой вернулись в часов 20.00,ещё девочку нужно было дождаться отдать ей игру Мафия,моя знакомая попросила он пришла около 21.00. Слава Богу,что энеджайзеры были уже искупаны и в пижамах. А у меня гудели ноги так,после стадиона,что я мечтала поскорее оказаться в постели и проспать до самого утра.
Но когда я уже там была,не тут то было,сон ко мне не хотел приходить ни в какую! Не могла уснуть, мысли наполняли мою голову,как пройдет мой последний день на работе,как я все закончу и передам все в другие руки. А еще голод мучал,я к 22.00 часам снова была голодная,но все таки я уснула. Под утро проснулась в постели у меня оказался лисенок с боку а где-то в ногах богатырь лежал калачиком. Утро началось рано пошла готовить завтрак...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный	250	3.8	0.2	0	0.8
Капкейк Шоколадный [Cake Me Fit]	54	86.9	4.9	3.2	8.6
Итого	304	90	5	3	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	20	7.1	0.3	0.3	0.8
Козинаки Подсолнечные [Звезды Востока]	12	62.2	1.6	5.7	4.2
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Печенье Соленое [МакМастер]	15	55.4	0.1	3.6	5.1
Итого	67	183	2	9	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	100	86	19.4	1	0
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Помидоры Черри [Лукашинские]	100	15	0	0	4
Авокадо	70	148.4	1.4	14	4.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Оливковое масло	15	124.2	0	13.8	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	965	546	29	42	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры солёные "Заав"	48	224.6	3.8	9.6	30.7
Чай чёрный	250	0	0.3	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	568	270	5	9	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Коровка [Roshen]	24	88.6	0.6	1	19.3
Итого	24	88	0	1	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая - мой рецепт	100	134.3	4.3	3.6	20.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	120	235.2	28.9	13.3	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Итого	320	383	33	16	23
Итого за день	2548	1562	76	83	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 29.09.2022 08:15

Салатик 👍🥰

Jakonda-2025-Израиль 29.09.2022 08:26

Алла, спасибо,это самое полезное,что было у меня за вчерашний день. 🙈

Елена 29.09.2022 12:56

Иногда сон не идет, когда было много переживаний и суматохи. У меня так бывает. Недавно было, что целый день в беготне и вечером тренировка силовая. И ноги еле до кровати донесли, а сон ни в какую. Не-а