Jakonda-2025-Израиль
28.09.2022 07:56
Дневник питания за 27.09.2022
Шаломчики всем!
Красивого рациона не получилось🙈
Завтрак-пикник на природе с близкими- 750 калорий +-
Все внесла на глаз!
Все остальное что планировала за день до того,не получилось подогнать для красивого рациона.
Не знаю как у вас,но у меня уже привычка днем в часа 14.30-15.00 хочется что-то сладенького. Я уже заметила именно в это время,организм просит побаловать его.
Вечером пекла капкейки шоколадные и с шоколадом,несу их сегодня на работку. Так сказать прощальные пирожные от Лоры. Я уволилась и со следующей неделе начинаю работать в новом месте.
Поужинать так и не удалось нормально,так что ряженка с двумя финиками закрыли мой вечер.
Красивого рациона не получилось🙈
Завтрак-пикник на природе с близкими- 750 калорий +-
Все внесла на глаз!
Все остальное что планировала за день до того,не получилось подогнать для красивого рациона.
Не знаю как у вас,но у меня уже привычка днем в часа 14.30-15.00 хочется что-то сладенького. Я уже заметила именно в это время,организм просит побаловать его.
Вечером пекла капкейки шоколадные и с шоколадом,несу их сегодня на работку. Так сказать прощальные пирожные от Лоры. Я уволилась и со следующей неделе начинаю работать в новом месте.
Поужинать так и не удалось нормально,так что ряженка с двумя финиками закрыли мой вечер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоко детский напиток |
100
|
51.5 | 2.3 | 2 | 6.2 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
20
|
114.8 | 3.1 | 9.3 | 5.9 |
| Миндаль, сухая обжарка, с солью |
20
|
119.6 | 4.2 | 10.5 | 2 |
| Сыр Фета |
15
|
43.5 | 2.6 | 3.6 | 0 |
| Сыр Копчёный |
15
|
57 | 4.2 | 3.8 | 1.1 |
| Оладьи/Панкейки |
65
|
158.9 | 4.7 | 5.3 | 23.3 |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Чай зелёный |
200
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Варенье из Черешни [Кантата] |
25
|
68 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 510 | 710 | 23 | 36 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас "Мама Мэри" |
100
|
57 | 0 | 0 | 14.7 |
| Итого | 100 | 57 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры Черри [Лукашинские] |
10
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Каша гречневая - мой рецепт |
128
|
171.9 | 5.5 | 4.6 | 25.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
140
|
250.6 | 34.7 | 11.4 | 0 |
| Кукуруза,консервы,сладкая |
40
|
41.6 | 1.4 | 0.4 | 8.4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1518 | 483 | 42 | 16 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустящие Палочки с Кунжутом [Аладушкин] |
24
|
110.4 | 3.1 | 3.6 | 16.6 |
| Nutella [Ferrero] |
20
|
107.8 | 1.3 | 6.2 | 11.5 |
| Козинаки Арахисовые [Завод Алешина] |
20
|
106 | 4.2 | 7.2 | 6 |
| Чай зелёный |
200
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 264 | 327 | 8 | 17 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
224
|
150.1 | 6.3 | 9 | 9.4 |
| Финики |
42
|
122.6 | 1.1 | 0.2 | 29.1 |
| Итого | 266 | 272 | 7 | 9 | 38 |
| Итого за день | 2658 | 1850 | 82 | 78 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Жанеттита
28.09.2022 07:57
Ларочка, на то они и праздники!
Jakonda-2025-Израиль
28.09.2022 08:00
Жанеттита, Ой не говорите! Зажоры за
зажорами!
Жанеттита
28.09.2022 08:02
Лариса_Лора_Рыжуля (МЗР), так еще и
Суккот впереди!
Матильда
28.09.2022 08:07
Аппетитные🙂
Крайний без шоколада кто-то грызанул😁😁
Крайний без шоколада кто-то грызанул😁😁
Ульянка
28.09.2022 12:28
А почему уволилась? Последнее, что я читала, что тебе очень
нравилось на той работе... Или нашла ещё лучше? 
Кексы суперские!
Кексы суперские!
Мартинка
28.09.2022 14:03
Капкейки очень аппетитные! Рукодельница! 🤗
Jakonda-2025-Израиль
28.09.2022 16:57
Матильда,
не заметила,может дети 🤪или просто заломиося кусочек.
Jakonda-2025-Израиль
28.09.2022 16:58
Жанеттита, ой не говорите,праздник за
праздником и так каждую осень.
Jakonda-2025-Израиль
28.09.2022 17:06
Ульянка,
Ульяночка привет,сейчас ответила тебе на комментарий на пост с
начала августа,что писала в начале августа,прочла пост снова.С того
момента все очень изменилось. Там круче сериала Санта Барбары. Если
в крацие ,то я сначала осталась на локерах на новой должности
работать с договорами с сентября и ни каких телефонов,но спустя
неделю,все изменилось очень. Отношение - главного начальства
наверно повлияло на изменение моего решения. Ну и еще пару пунктов.
Я написала на новую работу спустя неделю, у них эта вакансия была
до сих пор открыта,и они очень обрадовались,что я им написала.Как
нибудь напишу больше. Иногда трудно подобрать слова,что бы все
кратко,интересно и красиво написать. Поэтому потихоньку все
расскажу.
Jakonda-2025-Израиль
28.09.2022 17:07
Ульянка,
спасибо Ульяночка,🙏 буду очень надеяться, ту,школу,которую я прошла
здесь,у меня теперь такой багаж опыта и знаний,за год сменить 3
должности в одной фирме. Я очень со спокойным чувством иду на новое
место.
Jakonda-2025-Израиль
28.09.2022 17:08
Мартинка,
спасибо большое, да это мой второй раз за последние время что я их
делаю.
Ульянка
28.09.2022 20:25
Лариса_Лора_Рыжуля (МЗР), молодец! Всё
будет хорошо 😉
Jakonda-2025-Израиль
29.09.2022 08:22
Ульянка,
как говорит мой муж,если я не научусь противостоять трудностям,то
так и буду работу менять. Но я с его мнением не согласна,мы все
разные разные характеры,воспринимаем ситуации по-разному,вся
история что произошла со мной на этом месте научила меня многому.
Муж мой оптимист а я на позитиве всегда хочу быть
