Дневник питания за 25.07.2022

Дорого времени суток.
Вчера завтрак был углеводистый. Я заметила уже второй день позже стала завтракать. Мне не хочется есть в 6.30. Начинает просыпаться голод ближе к 10.00 часам.
Начала смотреть марафон Усманавой "Люби себя" Посмотрела первые 4 видео, запаслать тетрадкой и ручкой. Первое задание, нужно описать свой обычный день, свою рутину. На выполнение задания 2-3 дня. Писать всё до мелочей.
День продолжается, я опять на перекусах. В обед мне захотелось арбуза.Похоже я переела мяса с конца прошлой недели и мне его совершенно не хочется.
То ли это был ужин то ли полдник, но мне почему то захотелось приготовить рис с грибами а там ещё баклажанчики подвергулись. Получилось очень вкусно.
Вечером были на поминках у мамы подруги,которая умерла месяц назад 😔
Состояние душевное было печальное еще после неприятного разговора,что был по работе сегодня. Я подумала ? А чего нервничать и переживать по поводу предстоящего разговора с начальством,все ровно в итоге у всех один конец.

Ужин ввела все на глаз. Дефицит получился маленький вчера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья, Ральстон Корн Флэйкс	40	153.6	2.4	0.4	34.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	186	83.7	5.6	2.8	8.9
Варенье из чёрной смородины	20	56.8	0.1	0	14.6
Вода	260	0	0	0	0
Вода	260	0	0	0	0
Итого	766	294	8	3	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Вода	260	0	0	0	0
Итого	520	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	336	90.7	2.4	0.3	19.5
Булочка "пальчик"	64	191.4	5.9	2.6	34.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Итого	415	321	11	5	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис длиннозёрный готовый	187	244	3.6	6.2	41.3
Грибы в сливках 15%	100	158.1	7.7	12.1	4.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	19	53.2	5.2	3.2	0.6
Баклажан (Припускание)	50	11	0.6	0	2
Томатная паста	10	10.9	0.4	0.1	2.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чесночный Соус [Mr. Ricco]	19	54.2	0.1	5.3	1.5
Итого	395	535	17	27	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)	65	111.9	12.9	6.6	0.1
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Лосось Филе Слабой Соли [Лента]	100	175	20.5	8.3	4.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Компот из фруктов и ягод	400	59.6	0.8	2.4	7.6
Вино Розовое Сухое [Chateau]	150	2.4	0	0	0.6
Салат зеленый с огурцами	100	17.5	1.1	0.1	2.7
шарлотка	150	336.2	6.1	16.4	40.3
Пирог с Маком [Глобус]	60	244.8	7.6	13.5	23.4
Итого	1225	1046	52	47	100
Итого за день	3321	2197	89	83	264