Дневник питания за 23.07.2022

Всем привет.
Меня снова "залило", 67.1 кг 😬
Какой-то срыв случился с четверга вечера.
В пятницу отмечали с семьей мужа мой день рождения в ресторане,в Кейсарии.
Сегодня держалась целый день,уложилась в свою норму углей.
Суббота была насыщенная у меня разгребла 2 зоны детских игрушек 🙈 (на долго ли?)
А потому слушала аудио книгу (тренинг), смотрела на ютубе разные видео на тему "Почему бросаю все на пол пути и не довожу до конца" нашла один канал "Матрица" там парень рассказывает про работу нашего мозга,интересно,зацепило. А еще начала смотреть видео марафон "О любви к себе" Кати Усмановой.
На ужин салата съела на глаз,не знаю примерно сколько,эта порция была на четверых.
В завершение поста, рекомендую фильм драма "Удивительная миссис Мэй" про судью фильм,очень впечатлил. Кто не смотрел,советую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша - мой рецепт	200	242.4	6.4	9.2	33.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	230	425	12	25	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка (Мой рецепт)	281	302.6	18.5	23	5.1
Кефир 1,5%	249	112.1	9	3.7	10.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1030	414	27	26	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Activia йогурт с клубникой и чиа	75	63	3.4	2.3	6
Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой	42	194.5	3.1	7.5	26.7
Творог 9% жирности	101	170.7	18.2	9.1	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ваниль	5	19.9	0	0	5
Итого	473	453	24	18	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	142	135.4	30.8	1.1	0.6
Салат овощной	300	89.7	3	3.6	12.6
Итого	442	225	33	4	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	346	93.4	2.4	0.3	20.1
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	100	80	0.1	0	3.3
Итого	446	173	2	0	23
Итого за день	2621	1691	100	76	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 24.07.2022 08:28

Лора, что за книгу читала?
Тоже вчера арбуз пробовала, но я на кето, поэтому чуть-чуть совсем, с ладошку кусочек.

Jakonda-2025-Израиль 24.07.2022 10:38

Мартинка,книга-аудио опять про пофигизм С улыбкой

"Как выроботать здороовый пофигизм или 12 шагов к уверенност ик себе" Я в приложении эти книги слушаю.

Ню 24.07.2022 10:47

Не слушали никогда Асю Казанцеву? Нейробиолог, очень интересно рассказывает про устройство человеческого мозга, есть цикл передач.

Мартинка 24.07.2022 10:54

Рыжуля_2022 (Lora Frost МЗР), спасибо. Сейчас гляну. Дарю цветочек

Jakonda-2025-Израиль 24.07.2022 13:56

Ню,я послушаю, спасибо

Марусичка 24.07.2022 14:48

Ню, а где слушаете? Можно ссылку?
(Только книгу читала)

Ню 24.07.2022 17:35

Марусичка, вот, например

Марусичка 25.07.2022 08:26

Ню, то есть на ютюбчике набираем по поиску "Казанцева".
Ок 👌, поняла, спасибо.

Сначала подумала что у нее что-то типа "завтрак с Килиной шевели извилиной" 🙂

Jakonda-2025-Израиль 25.07.2022 08:40

Марусичка, есть приложение "Книги" называется,оно бесплатное если смотреть рекламу,каждые 30 сек рекламы дают 10 минут книги послушать,очень мне нравится ,там не только психологический любой жанр выбирайте,хоть Пушкина повести слушать С улыбкой

Jakonda-2025-Израиль 25.07.2022 08:41

Ню,Спасибо большое я посмотрю обязательно, благо эту неделю работаю из дома, есть время для себя.

Марусичка 25.07.2022 09:22

Рыжуля_2022 (Lora Frost МЗР), спасибо Лора, не воспринимаю на слух книги - я визуал 🙂

Jakonda-2025-Израиль 25.07.2022 11:26

Марусичка,я тоже так по началу думала, но обычную книгу мне берёт пару недель что бы прочитать а тут книги за 3-5 дней можно прослушать, а можно и за сутки,смотря какие книги.