Дневник питания за 20.07.2022

Привет МЗРовцы!
Завтрак подглянула у Denis Kyev. Получилось жирненько ели съела.
А еще вчера была в продуктовом, сделала закупку,разные полезные вкусняшки,буду делать новые блюда-заготовки.
Сегодня хочу сделать из мяса говядины гуляш,и куриные шницеля-заготовки для детей в яйце и сухарях. А себе сделаю окрошку,купила квас все необходимые овощи,колбаску, сегодня буду наслаждаться.
Ужин не сфоткала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Питьевой Яблоко и Злаки [Активия]	135	112.1	3.8	3	17.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Арахис жареный	9	56.3	2.3	4.7	1.2
Итого	200	497	18	36	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка (Мой рецепт)	210	226.2	13.9	17.2	3.8
Квас "Мама Мэри"	200	114	0	0	29.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Булочка "пальчик"	43	128.6	4	1.8	23.3
Итого	473	477	18	19	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье "Петибер" (галетное)	8	35.2	0.5	1	6.2
Кефир 1,5%	200	90	7.2	3	8.6
Хлебцы с орешками	20	86.4	2.8	2.8	11.6
Итого	228	211	10	6	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	88.3	4.3	3.8	9.5
Шоколад молочно-ореховый	20	108.4	1.5	6.8	10.3
Итого	270	196	5	10	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш Говяжий [ВИК]	67	133.3	10.7	10	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Огурец парниковый	104	11.4	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Итого	346	304	17	11	31
Итого за день	1517	1687	71	84	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 21.07.2022 02:13

А я все не могу приучить себя к зелени🤷🏼‍♀️. Я из-за нее не чувствую вкуса блюда. Сушеные укроп и лук перо добавляю в больших количествах при готовке.

Jakonda-2025-Израиль 21.07.2022 07:42

Анастасия, а я люблю петрушку и укроп, сегодня на ужин будет второй заход окрошки только с кефиром в этот раз попробую

Анастасия 21.07.2022 22:15

Рыжуля_2022 (Lora Frost МЗР), а я окрошку ем только в разобранном виде. Салат+ напиток🤣