Jakonda-2025-Израиль
20.07.2022 08:52
Дневник питания за 19.07.2022
Всем привет.
Вчера работала из дома вечером.
С утра за пол дня много чего успела сделать.
Пельмешки,которые на 3 раз получились семейство на ужин умело все пол кг😅
Второй день уже угли за 200 гр в день,чувствую,что снова отекаю.
Нужно сокращать углеводы. И дефицит что б был не меньше -300 ккал.
Вчера работала из дома вечером.
С утра за пол дня много чего успела сделать.
Пельмешки,которые на 3 раз получились семейство на ужин умело все пол кг😅
Второй день уже угли за 200 гр в день,чувствую,что снова отекаю.
Нужно сокращать углеводы. И дефицит что б был не меньше -300 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной Кубанский деревенский хлебушек |
58
|
147.9 | 3.8 | 1.6 | 29.6 |
| Чай зелёный |
200
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр сметанковый 28% |
28
|
93 | 5.3 | 7.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 736 | 249 | 9 | 9 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
56
|
182.6 | 0.4 | 0.1 | 44.7 |
| Кофе с молоком |
200
|
70.6 | 3.4 | 3 | 7.6 |
| Итого | 256 | 253 | 3 | 3 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фарш Говяжий [ВИК] |
71
|
141.3 | 11.4 | 10.7 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
70
|
104.3 | 4.2 | 1.2 | 18.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 253 | 16 | 11 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармеладные Палочки [Конфитрейд] |
9
|
19.2 | 0 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 9 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Квас "Мама Мэри" |
150
|
85.5 | 0 | 0 | 22 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Пельмени (Мой рецепт) |
230
|
659.2 | 18.9 | 23.5 | 92.9 |
| Итого | 530 | 820 | 21 | 28 | 119 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный |
200
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2342 | 1599 | 51 | 52 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jakonda-2025-Израиль
20.07.2022 09:05
Марусичка, нужно просто угли сократить.
Зефирку давно не ела, это было первое что попалась мне на глаза до
большой закупки в магазине. Так сказать "шаром покати" было в тот
момент у меня в холодильнике. 😜 Я ее съела без задней мысли и
теперь совсем не хочется.
Жанеттита
20.07.2022 09:33
Рыжуля_2022
(Lora Frost МЗР), ох, знаю я эти израильские закупки, сама
люблю.🤣🤣🤣
Oksana
20.07.2022 12:18
Вкусные фотки!
Jakonda-2025-Израиль
20.07.2022 22:45
Жанеттита, ой сегодня столько
накупила,что теперь в избытке все не знаю что приготовить первым
,что бы все съели свежачок
Jakonda-2025-Израиль
20.07.2022 22:45
Oksana,
спасибо
Жанеттита
20.07.2022 22:49
Рыжуля_2022
(Lora Frost МЗР), знакомая картинка!🤣
Jakonda-2025-Израиль
21.07.2022 07:41
Жанеттита, какая из?
Жанеттита
21.07.2022 07:51
Про супер израильский и привычку израильтян набирать полные телеги.
Как только приехала, была в шоке. Теперь сама такая.
Представила, как вы с семьей затариваетесь, если написали, что в холодильнике хоть шаром покати. У всех израильтян так. Сегодня пусто, завтра густо, что палец в холодильнике некуда сунуть.
Представила, как вы с семьей затариваетесь, если написали, что в холодильнике хоть шаром покати. У всех израильтян так. Сегодня пусто, завтра густо, что палец в холодильнике некуда сунуть.
Jakonda-2025-Израиль
21.07.2022 10:07
Жанеттита,это точно а теперь жалко
что-то выкинуть, вечная диллема
Жанеттита
21.07.2022 10:14
Но мне кажется не отекать хоть немножко в жару - это какая-то суперспособность.