Jakonda-2025-Израиль
18.07.2022 21:25
Дневник питания за 18.07.2022
Всем привет,
Сегодня завтрак был на работе в 8.00
Очень напряжённый был день,работала сама всю смену,отвечала на телефонные звонки,работа на компьютере выматывает. Во второй половине дня больше устала от объяснений новенькой девочки,которая начала у нас недавно работать в вечернюю смену. От количество ее голосовых у меня голова стала квадратной. Приехала домой отдохнула немного,муж помог, забрал детей от его родителей.
На ужин пришлось есть спагетти с фаршем.
Знаю! Углеводов сегодня много! Больше 200 гр😬Но,есть небольшой дефицит.
Я соскучалась по нашим вечерним посиделках с мужем за просмотром фильмов или сериалов,буду наслаждаться сегодня.
Завтра много планов с раннего утра пробежка,потом детей отвезти в продленку,продукты закупить еще море хочу съездить ОДНА, благо что работаю во вторую смену из дому. Есть в этом хоть какие то плюсы.
Сегодня завтрак был на работе в 8.00
Очень напряжённый был день,работала сама всю смену,отвечала на телефонные звонки,работа на компьютере выматывает. Во второй половине дня больше устала от объяснений новенькой девочки,которая начала у нас недавно работать в вечернюю смену. От количество ее голосовых у меня голова стала квадратной. Приехала домой отдохнула немного,муж помог, забрал детей от его родителей.
На ужин пришлось есть спагетти с фаршем.
Знаю! Углеводов сегодня много! Больше 200 гр😬Но,есть небольшой дефицит.
Я соскучалась по нашим вечерним посиделках с мужем за просмотром фильмов или сериалов,буду наслаждаться сегодня.
Завтра много планов с раннего утра пробежка,потом детей отвезти в продленку,продукты закупить еще море хочу съездить ОДНА, благо что работаю во вторую смену из дому. Есть в этом хоть какие то плюсы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной Кубанский деревенский хлебушек |
50
|
127.5 | 3.3 | 1.4 | 25.6 |
| Хаса-Листья салата |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лосось Филе Слабой Соли [Лента] |
50
|
87.5 | 10.3 | 4.2 | 2.4 |
| Итого | 365 | 217 | 13 | 5 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Кофе с молоком 200 МЛ (Работа) |
200
|
44.2 | 2.6 | 2.2 | 3.6 |
| Итого | 300 | 116 | 3 | 2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хаса-Листья салата |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
148
|
146.1 | 5.3 | 3.3 | 25.3 |
| Котлеты говяже-свино-куриные |
84
|
123.6 | 17.3 | 5 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
134
|
18.8 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
124
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 1505 | 304 | 24 | 8 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kit Kat (40г) [Nestle] |
1
|
212 | 2.2 | 11 | 25 |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 215 | 2 | 11 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Печенье с финиками |
45
|
201.6 | 2 | 10 | 25.9 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
8
|
35.1 | 0.7 | 1.1 | 5.3 |
| Итого | 303 | 240 | 3 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
141
|
210.1 | 8.4 | 2.4 | 36.9 |
| Фарш Говяжий [ВИК] |
141
|
280.6 | 22.6 | 21.2 | 0 |
| Итого | 782 | 490 | 31 | 23 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный пирог с шоколадной глазурью |
61
|
237.3 | 2.1 | 12.2 | 30.9 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 111 | 353 | 4 | 19 | 41 |
| Итого за день | 3656 | 1938 | 81 | 82 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
