Jakonda-2025-Израиль
17.07.2022 21:40
Дневник питания за 17.07.2022
Всем привет и отличной недели!
С утра я попробовала свой неудачный тортик,что испекла себе на день рождения. Много шоколада!
На работе энергетический батончик был моим перекусом, обед были остатки "роскоши" уже последние
На ужин муж приготовил гречку с котлетами,овощи я съела с гулькин нос.
С утра я попробовала свой неудачный тортик,что испекла себе на день рождения. Много шоколада!
На работе энергетический батончик был моим перекусом, обед были остатки "роскоши" уже последние
На ужин муж приготовил гречку с котлетами,овощи я съела с гулькин нос.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный пирог с шоколадной глазурью |
61
|
237.3 | 2.1 | 12.2 | 30.9 |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 241 | 2 | 12 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 200 МЛ (Работа) |
200
|
44.2 | 2.6 | 2.2 | 3.6 |
| Энергетический батончик с черносливом (Семечки,орешки,банан,курага) |
20
|
90.2 | 2.8 | 5.4 | 7.7 |
| Итого | 220 | 134 | 5 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соте из Баклажанов с Помидорами [Самбери] |
75
|
163.5 | 2.4 | 13.9 | 7.3 |
| Фарш Говяжий [ВИК] |
100
|
199 | 16 | 15 | 0 |
| Тефтели |
60
|
95.1 | 5.9 | 5.4 | 6.1 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
35
|
7.7 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
35
|
9.8 | 1.1 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Итого | 1402 | 488 | 26 | 34 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 200 МЛ (Работа) |
100
|
22.1 | 1.3 | 1.1 | 1.8 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 160 | 270 | 5 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
110
|
108.6 | 4 | 2.4 | 18.8 |
| Котлеты говяже-свино-куриные |
150
|
220.8 | 30.9 | 9 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 330 | 338 | 35 | 11 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
20
|
108.4 | 1.5 | 6.8 | 10.3 |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Мармеладные Палочки [Конфитрейд] |
20
|
42.6 | 0 | 0.3 | 10 |
| Итого | 290 | 154 | 1 | 7 | 21 |
| Итого за день | 2913 | 1627 | 76 | 86 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
