Дневник питания за 15.07.2022

Всем привет.
Утром был вкусный завтрак.
Орешки купила по дороге.
Сегодня была на 6 процедуре красоты лазерной апелляции, вчера у парикмахера,позавчера на коррекции бровей. Готовлюсь к своему ЮБИЛЕЮ ЗАВТРА!
Останется накрасить ногти и сделать масочки на лицо и Вуаля я буду готова встретить свои 35!
Вчерашние суши на обед были не очень,учту на будущее ,спасли положение запечённые овощи броколи и цветная капуста.
Тортики,которые я пекла на свой юбилей, у меня не получились, даже не знаю как их записать там облизнула,тут кусочек попробовала ,провозилась с ними целый день и пропустила свой ужин. На часах уже 22.00 ,хоть ногти успела сделать. Масочки уже буду делать завтра...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	157	171.1	4.1	6.4	24.3
Чернослив	15	40.1	0.3	0.1	9.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Сушёные красные ягоды	17	57.8	0	0.1	14.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	451	371	12	13	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи Ассорти [Эдем]	25	155	4.3	13.3	4.8
Итого	25	155	4	13	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши с лососем сыром Филадельфией и огурцом	214	328.3	10.3	9.6	51.6
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	150	42	4.7	0.2	3.5
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Терияки Соус [Heinz]	9	16.2	0.1	0	3.9
Итого	523	419	17	10	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	70	377.3	4.3	24.8	33.7
Итого	70	377	4	24	33
Итого за день	1069	1322	38	61	153