Дневник питания и тренировок за 14.07.2022

Доброго всем дня!
Доедаю остатки роскоши.
Нашла мюсли на полке было 102 гр не доела до конца,ужасно притарные.
На работу возьму сотэ, буду доедать.
Все что было из полезной еды уже съела вчера.
Сегодня на работе был корпоратив,мои 2 гамбургера наверно будут моим ужином.
Была у парикмахера сделала новую причёску и покрасилась хной! Теперь я рыжая https://t.me/lorafrost_mzr/13 (полное видео)
Вернувшись домой все таки перехватила немного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли	82	122.3	3.4	1.6	23.5
Молоко 3%	116	69.6	3.8	3.5	5.7
Чай зелёный	200	3	0.2	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	598	194	7	5	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье "Петибер" (галетное)	16	70.4	1.1	2	12.3
Кофе с молоком 200 МЛ (Работа)	200	44.2	2.6	2.2	3.6
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	336	229	5	4	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	134	14.7	0.9	0.1	2.5
Картофель (Запекание)	200	144.6	3.9	0.8	30.5
Соте из Баклажанов с Помидорами [Самбери]	102	222.4	3.3	18.9	9.9
Фарш Говяжий [ВИК]	158	314.4	25.3	23.7	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1194	696	33	43	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье цветочек	8	39.4	0.5	1	4.8
Манго	180	108	1.5	0.7	24.1
Итого	188	147	2	1	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, гамбургер, с одной стандартной котлетой, приправленный	180	473.4	23.9	18.3	50
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Дыня	50	17.5	0.3	0.2	3.7
Coca-Cola Zero	100	0	0	0	0
Итого	430	517	24	18	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Суши с Лососем [Суши Маркет]	65	115.7	5.7	2.9	16.8
Итого	185	167	6	3	26
Итого за день	2931	1953	79	76	228