Jakonda-2025-Израиль
12.07.2022 06:53
Дневник питания за 11.07.2022
Всем привет.
Вчера вечером очень сильно хотелось шоколадных конфет с ликёром,но я пообещала себе что круассан с кофе был последний. Выполнила свое обещание!
С утра была диллема, что съесть на завтрак ?
В итоге воплатила свое вчерашнее,вечернее желание,съела 3 конфетки с чаем,уже основую пищу буду есть на работе. А конфеты с чаем даже завтраком не назовёшь.Это так сказать заряд энергии с утра,что бы проснуться 🤭🤣
Что то последние 2 дня рейтинг очень низкий нужно хорошо поработать над ним,заранее.
Вчера вечером очень сильно хотелось шоколадных конфет с ликёром,но я пообещала себе что круассан с кофе был последний. Выполнила свое обещание!
С утра была диллема, что съесть на завтрак ?
В итоге воплатила свое вчерашнее,вечернее желание,съела 3 конфетки с чаем,уже основую пищу буду есть на работе. А конфеты с чаем даже завтраком не назовёшь.Это так сказать заряд энергии с утра,что бы проснуться 🤭🤣
Что то последние 2 дня рейтинг очень низкий нужно хорошо поработать над ним,заранее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад с Ликером [Волшебница] |
24
|
129.6 | 1.6 | 8.6 | 11.6 |
| Чай зелёный |
230
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 484 | 133 | 1 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаса-Листья салата |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Творожный сыр - Бульгарит 5% |
35
|
43.8 | 4.2 | 1.8 | 2.8 |
| Лосось каспийский соленый |
97
|
260.9 | 20.4 | 19.9 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной Кубанский деревенский хлебушек |
70
|
178.5 | 4.6 | 1.9 | 35.8 |
| Итого | 852 | 534 | 30 | 28 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Чай зелёный |
280
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 340 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Тефтели |
124
|
196.5 | 12.2 | 11.2 | 12.5 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Хаса-Листья салата |
40
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 374 | 375 | 15 | 26 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Печенье с Корицей [Просто Азбука] |
20
|
96.4 | 1.5 | 3.5 | 14.6 |
| Шоколад с орехами |
10
|
58 | 0.7 | 4.1 | 5 |
| Итого | 280 | 158 | 2 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный |
200
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Пирожки с Творогом [Bon&Bon] |
95
|
100.7 | 16.8 | 1.9 | 3.8 |
| Арбуз |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.4 | 13.3 |
| Итого | 370 | 182 | 19 | 2 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог котедж 5% |
105
|
101.9 | 11.6 | 5.3 | 2.1 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.4 | 13.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Сыр Тертый [Вкуснотеево] |
20
|
64.2 | 4.7 | 4.9 | 0.2 |
| Итого | 170 | 283 | 22 | 14 | 15 |
| Итого за день | 2870 | 1713 | 92 | 87 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
