Дневник питания за 07.07.2022

Всем доброго времени суток.
Самое сладкое "сныкала" забыла сфоткать.
Шоколадки были лишние, угли опять под 200 гр за день 😬😥🙈
На ужин очень хотелось пюрешки с тефтельками,получилось очень воздушная картошечка.
Вот думаю стоит или не стоит пресс и ноги делать сейчас, завтра все ровно бегать иду в 5.30?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной Кубанский деревенский хлебушек	40	102	2.6	1.1	20.4
Лосось каспийский соленый	100	269	21	20.5	0
Хаса-Листья салата	40	6.8	0.5	0.1	1.3
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Чай зелёный	250	3.8	0.2	0	0.8
Итого	480	461	25	29	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	250	152	1	1	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	70.6	3.4	3	7.6
Чёрный Шоколад [Династия]	15	84	0.8	5.7	7.2
Итого	215	154	4	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с капустой и курицей	281	263.6	12.9	18.8	10.7
Вода	600	0	0	0	0
Чай зелёный	500	7.5	0.4	0	1.5
Сникерс [Snickers]	40	199.6	3.2	10.2	23.5
Итого	1421	470	16	29	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог котедж 5%	50	48.5	5.5	2.5	1
Мёд	10	31.9	0	0	8
Чай чёрный	200	0	0.2	0	0
Творог с Вишней 3,5% [Valio]	100	120	6.8	3.5	14.9
Итого	360	200	12	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	164	123	3.4	1.3	24.1
Тефтели	150	237.8	14.7	13.5	15.2
Салат овощной	312	240.2	4.1	19	12.8
Итого	626	601	22	33	52
Итого за день	3352	2040	82	107	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda-2025-Израиль 08.07.2022 21:01

Вероника, О да! Божественно звучит,только тефтели одна я ела, дети и муж на котлеты "запали", напрочь отказались от тефтель.Странные люди!

Марина 08.07.2022 23:59

обеденный салатик внешне на Цезарь похож)
боже, а как вкусно выглядит пюрешка (видно давно не ела, нужно будет приготовить на днях, чтобы слюнками на обычно пюре в дневниках не захлебываться) Широкая улыбка

весь шоколад у вас в первой половине дня, так что это не так уж и страшно) а пробовали на горький заменять? Он полезней будет, если найти свой шоколад, то вообще цены ему не будет)

Jakonda-2025-Израиль 09.07.2022 07:36

Марина, Пюрешку миксером взбиваю она как облачко получается,дочке нравится,горький шоколад не люблю если только по безысходности могу пару кубиков съесть ,а а так люблю молочный с орехами.