Дневник питания и тренировок за 28.02.2022

КАК ЖЕ КРУТО!
Мой новый проэкт начал работать! Инстаграмм bez_ushek:D
Сегодня 28 февраля - последний день зимы и сегодня у меня впервые за долгое время зелёные полоски :) Мой новый инстаграм, я открыла с целью достичь заветной цифры. Спасибо моим девочкам и всем кто подписался кого я знаю.
Сегодня я активничаю там и даже зафотала все свои приёмы пищи, делюсь здесь тоже.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет (Мой рецепт)	124	207.3	12.5	16	3.3
Вода	250	0	0	0	0
Чай зелёный	250	3.8	0.2	0	0.8
Редис	45	9	0.5	0	1.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	819	252	14	16	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	368	122.9	7	5.9	9.9
Творог 9% жирности	92	155.5	16.6	8.3	2.8
Yoplait 1.5% подслащеный йогурт	76	54	3.9	1.1	6.8
Варенье из чёрной смородины	22	62.5	0.1	0	16
Итого	558	394	27	15	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	24	4.8	0.3	0	0.8
Каша булгур - мой рецепт	168	315.7	9.6	6.7	48.9
Индейка, грудка, только мясо	122	139.1	28.9	1.8	0.2
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Пельмени отварные, по 2-170	15	32.9	1.5	2.1	2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1039	518	41	10	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный	250	3.8	0.2	0	0.8
Песочное Печенье [Баланс Долголетия]	22	100.1	1.5	6.4	11.4
Итого	272	103	1	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Докторская Колбаса [Брюкке]	72	164.2	8.6	14.4	0
Икра баклажанная	135	61.4	2.3	1.5	9.6
Хлебцы	24	88.8	2.7	1.9	15
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Чай зелёный	250	3.8	0.2	0	0.8
Итого	581	345	15	17	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3769	1615	101	66	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Cегодня были растяжки, махи, отжимания.

Снимала видео для нового своего инстаграмма. С улыбкой

Завтра жду не дождусь, спустя неделю я возвращаюсь ходить по утрам 2-3 раза в неделю.
Боже! Как я соскучалась по этому.
А ещё сегодня я посчитала у меня за февраль месяц 14 тренировок из которых 5 это ходьба С улыбкой