Дневник питания и тренировок за 18.02.2022

Ваауууу! Неужели полоски зелёные?!
Радужно мне! 😃😅✌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный (без сахара,обычный)	250	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Икра баклажанная	60	27.3	1	0.7	4.3
Творог Котедж 5%	60	55.8	6.3	3	0.9
Итого	750	243	12	4	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Каша гречневая - мой рецепт	95	151.4	4.9	3.8	23.1
Перец сладкий красный (Запекание)	50	11.7	0.6	0	2.3
Кабачок (Запекание)	50	10	0.3	0.1	1.9
Итого	395	563	55	23	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный (без сахара,обычный)	250	0	0	0	0
Шоколад Пористый Молочный [Русский Шоколад]	33	178.2	2.6	10.2	18.2
Итого	283	178	2	10	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	83.5	4.8	4	6.8
Эритрит [Fit Parad]	10	0	0	0	0
Японский Крекер Микс [Modi]	50	232	8.8	10.4	23.4
Итого	310	315	13	14	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1,5%	255	114.8	9.2	3.8	11
Чай зелёный (без сахара,обычный)	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Ski 5% творожный сыр	70	72.8	6.1	3.5	3.2
Сыр Радамер [Spomlek]	15	51.5	3.9	3.9	0.2
Итого	670	399	24	12	46
Итого за день	2408	1700	109	65	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня подьем был в 4.55. В 5.30 поехали с подругой на ходьбу. Как же круто сегодня было с утра.Встречать рассвет у моря. Это моя 3 тренировка за неделю.💪 На следующей неделе к нам присоединяется ещё 2 девочки.😀
Смотрите фото. На первом плане моя подруга Женя,которая нас всех и собрала и создала нашу группу. Уже почти месяц как мы ходим.🎉🎉🎉🎉