Дневник питания за 02.02.2022

ПО КАЛОРИЯМ ВЧЕРА ОПЯТЬ ЗАЖОР!!!😬
Всем привет!
Какая я вам сегодня кудряшка? Сегодня встала в 5.30 что бы все косы расплести. Этот конечный результат чего я хотела - волнистого волоса,пышного и красивого.Думаю,что задумка моя удалась.
Сейчас еду по дороге к ортопеду а потом встречать выходные Ура!!!
Всем желаю отличных выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Чай зелёный (без сахара,обычный)	150	0	0	0	0
Молоко 3%	124	74.4	4.1	3.7	6.1
Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER	35	132.7	4	1.7	24.3
Апельсин (Мытьё, нарезка)	190	81.7	1.7	0.4	15.4
Итого	769	288	9	5	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе с молоком	200	66.8	3.8	3.2	5.4
Шоколадное Печенье с Темным Шоколадом [Хлебный Спас]	32	147.2	1.9	7.7	17.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Крекеры солёные "Заав"	6	28.1	0.5	1.2	3.8
Итого	1243	261	8	13	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	140	15.4	1	0.1	2.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	15	6	0.4	0.1	0.9
Каша гречневая - мой рецепт	50	79.7	2.6	2	12.2
Котлеты свиные (Мой рецепт)	120	211.2	29.6	9.4	2.3
Заправка для салата Тысяча островов, покупная	30	113.7	0.3	10.5	4.2
Итого	430	441	34	22	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный	200	3	0.2	0	0.6
Шоколадное Печенье с Темным Шоколадом [Хлебный Спас]	15	69	0.9	3.6	8.4
Песочное печенье	25	94.1	2.1	4.6	11.2
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	246	189	3	8	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на говядине	469	335.3	23.5	20.2	14.1
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Кубанский Белый Деревенский хлебушек	48	105.6	3.6	0	20.5
Итого	527	457	27	21	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Печенье с Орехом [SPAR]	15	36.8	0.9	0.6	7
Итого	135	152	2	1	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3%	230	138	7.6	6.9	11.3
Кешью, сухая обжарка, с солью	50	287	7.7	23.2	14.8
Итого	280	425	15	30	26
Итого за день	3630	2215	100	102	217