Дневник питания за 18.11.2021

Сегодня у нас будет читмил день, питаемся одинакого, первая неделя, как мы худеем с мужем вместе. У него ушло около 5 кг, я ещё не взвешивалась, не знаю своих результатов.
Начальная цифра от которой мы идём Я-68 кг муж-96, сейчас у него 92,5.
1912 ккал ещё не вечер, возвращаемся в прошлое, ночью едим в ночной клуб танцевать,!
У меня впервые такой высокий рейтинг по витаминам :) 93% Вау! Круто!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	250	4.5	0	0	0.5
Вода	270	0	0	0	0
Эритрит [Fit Parad]	10	0	0	0	0
Ржаной Кубанский деревенский хлебушек	60	153	3.9	1.6	30.7
Паштет из куриной печени	55	89.4	8.3	5.2	2.3
Итого	645	246	12	6	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	30	10	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заправка для салата Тысяча островов, покупная	35	132.7	0.4	12.3	4.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	70	183.4	15.5	13.4	0.3
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные	40	32.4	0.4	2.7	1.2
Ростки Сои [Тануки]	25	12.3	0.4	0.6	1.5
Горбуша соленая	150	253.5	33.2	13.5	0
Хаса-Листья салата	50	8.5	0.6	0.2	1.6
Итого	680	764	53	53	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	45.6	2.6	2.2	3.6
Итого	200	45	2	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет (Мой рецепт)	120	176	9.7	13.7	3.5
Паштет из куриной печени	30	48.8	4.5	2.8	1.3
Ржаной Кубанский деревенский хлебушек	30	76.5	2	0.8	15.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	65	9.1	0.4	0	2.5
Чай зелёный	250	3.8	0.2	0	0.8
Итого	560	321	17	17	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки несолёные, сухая обжарка	28	160.2	5.9	12.8	5
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Био Йогурт Danona2.9%	75	55.5	6	2.2	2.8
Сушёные красные ягоды	45	153	0	0.2	37.8
Итого	172	523	15	29	48
Итого за день	2287	1912	101	108	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля 18.11.2021 21:19

За неделю 5 кг?!

Jakonda-2025-Израиль 18.11.2021 21:29

Лара,меня тут муж исправляет 3.5 кг Сумашествие

Виктория 18.11.2021 22:03

Рейтинг действительно классный. Хороший результат у мужа за неделю. А Вы почему не взвесились, неужели не интересно узнать свои достижения.

Эля 18.11.2021 22:23

Лора-Chika (В надежде достичь желанное тела!), Тут нам всё время советуют, что нужно сбавлять вес очень постепенно, т.к. если быстро - вес быстро вернётся... Удивленно