Дневник питания за 14.11.2021

ВСЕ ЧТО НЕ ДЕЛАЕТСЯ К ЛУЧШЕМУ!
Всем привет,
Помните мой пост про мужа? Я его потом стёрла...
Все люди кто мне написал прокомментировал его,помогли мне сделать снова важный шаг...
У нас был очень долгий разговор с мужем, я поняла причины его поведения, вы не представляете как у нас прошли выходные ,сколько всего полезного и хорошего мы успели сделать вместе. И все благодаря нашему долгому разговору в четверг вечер ом. Мы снова вместе будем худеть и считаем калории и это только начало... мечты на моей доске мечты начнут сбываться вскоре...Я даже вчера зараннее собрала еду и заполнила дневник ,осталось подумать что то на ужин. Сегодня был завал на работе, много телефонных звонков,писанины, были англоговорящии клиенты снова:) День прошел очень быстро...Буду стараться теперь планировать свои дневники...и мы с мужем решили по вторникам и пятницам заниматься спортом дома,это те дни,когда мы не загружены с детьми...
P.S Снова были в Кейсарии наснимала,буду монтировать новые клипы,потом покажу вам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Творожный Сыр с Укропом [Легенды Гор]	20	48.2	1.2	4.6	0.6
Тортилья	70	224	6.4	2.8	42.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	22	78.3	5.5	6	0.5
Чай зелёный	250	3.8	0.2	0	0.8
Итого	632	354	13	13	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе с молоком	200	45.6	2.6	2.2	3.6
Тыквенные кексы	53	64.1	3.3	1.4	10.7
Итого	753	109	5	3	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы в сливках 15%	115	157.4	4.9	11.3	9
Тушеная капуста в томате	182	125.9	3.6	5.8	14.7
Куриное Бедро [Благояр]	107	198	22.8	11.8	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	904	481	31	28	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	200	3.6	0	0	0.4
Хлебцы Льняные Овощные Травы Огородные [Заинский Крекер]	30	123	3	4.5	17.7
Итого	230	126	3	4	18
Итого за день	2519	1071	53	50	100