Дневник питания за 01.11.2021

Сегодня почти все круто,но с жирами перебрала немного.
P.S Вот так что б наглядно было,что я уточнила сегодня на работе 😂

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	45.6	2.6	2.2	3.6
Хлебцы из смеси разных семечек без глютена	19	103	2.9	7.1	5.7
Вода	400	0	0	0	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Итого	689	162	6	9	12

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Хлебцы из смеси разных семечек без глютена	19	103	2.9	7.1	5.7
кунжутное печенье	40	165	5	10.2	13.2
Итого	139	285	8	17	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный	230	3.5	0.2	0	0.7
Крекер с Базиликом и Чесноком [Yarych]	16	77	1.4	3.5	9.7
Кабачки жареные	240	180.5	1.9	13.2	13.2
Кефир 1,5%	254	114.3	9.1	3.8	10.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	750	415	12	20	44
Итого за день	3337	1559	95	76	118