Дневник питания за 22.10.2021

Завтрак точнейший, каждый грамм взвешен во всех продуктах. После того как встала с утра на весы и увидела цифру больше, чем была в начале месяца 68,8. :cry:Скорей всего это залило после вчерашней тренировки с гантелями и утяжелителями.
Перекус арахисом мне был подозрительный что я столько съела,на пачке было написано 100 гр,но по ощущениям совсем нет,мне еще муж помог прикончить эту пачку,ах жаль не успела сфоткать.
После арахиса о,енб быстро захотелось есть,перехватила бананом. Мы сегодня были приглашены на детский день рождения,сразу после школы и садика поехали в лес на детскую тусу.
Ну,а там понеслась на д.р я старалась нечего такого вредного не есть,но что получилось,то получилось,под конец испортил все шоколадным пирогом.
P.S В следующем посту покажу вам свои старые фото,теперь можно сказать мой идеал,к сему я стремлюсь,наконец-то я их перенесла с компьютера на телефон.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет (Мой рецепт)	192	281.7	15.6	21.9	5.6
Кофе с молоком	226	44.3	2.7	2.3	3.6
Эритрит [Fit Parad]	10	0	0	0	0
Мандарин	132	50.2	1.1	0.3	9.9
Итого	560	376	19	24	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис Отборный Обжаренный с Солью [От Мартина]	50	305	14.5	25	5.5
Итого	50	305	14	25	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Вино, столовое, белое, Семильон (Semillon)	300	246	0.2	0	9.4
Рулет Сказка Шоколадный [Мишель]	200	434	13.6	9.8	77.8
Чай зелёный	200	3	0.2	0	0.6
Чай чёрный	200	0	0.2	0	0
Матбуха [Pinhas]	20	35.4	0.3	3	1.8
Чипсы [Doritos]	50	245	3.5	13	28.5
Итого	1145	1179	33	41	121

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли	70	56.7	1.8	0.5	11.8
Фасоль стручковая (Запекание)	150	30.2	3.5	0.4	3.9
Итого	260	327	13	22	19
Итого за день	2115	2283	82	113	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 23.10.2021 12:51

Эх.... Надо как-то справиться с зажоринкой. Я вот тоже весила когда-то 62 ( причем, похудев до них со 100) но вот уже 5-й год не могу перешагнуть порог 72 кг. Старею что-ли. Или ленюсь.