Jakonda-2025-Израиль
21.10.2021 18:33
Дневник питания за 21.10.2021
Всем привет!
Меня спасёт сегодня только вчереняя домашняя тренировка,что бы войти в небольшой дефицит да и то угли останутся красными. Я так разленилась что перестала планировать готовить еду,раньше готовила вперед на 3 дня,расскладывла по коробочкам все, заполняла дневники и был результат. У меня есть готовое меню на 2 месяца от Кати Усмановой,сядь же,забей все в дневник на неделю хотя бы,та к нет же это ж все надо будет ещё приготовить! Вот так сосисками с хлебом и перебиваюсь по вечерам. В общем с силой воли БЕДА просто! На работе что радует съела полезный здоровый салат с творогом,тунцом овощами ,но там же окружали меня разные вредности в облике сладких печенек и сладких фруктов. Уфффффф!!!!
Меня спасёт сегодня только вчереняя домашняя тренировка,что бы войти в небольшой дефицит да и то угли останутся красными. Я так разленилась что перестала планировать готовить еду,раньше готовила вперед на 3 дня,расскладывла по коробочкам все, заполняла дневники и был результат. У меня есть готовое меню на 2 месяца от Кати Усмановой,сядь же,забей все в дневник на неделю хотя бы,та к нет же это ж все надо будет ещё приготовить! Вот так сосисками с хлебом и перебиваюсь по вечерам. В общем с силой воли БЕДА просто! На работе что радует съела полезный здоровый салат с творогом,тунцом овощами ,но там же окружали меня разные вредности в облике сладких печенек и сладких фруктов. Уфффффф!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный |
150
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бублики простые |
27
|
74.5 | 2.5 | 0.3 | 15.4 |
| Булочка калорийная |
50
|
168.5 | 3.8 | 5 | 26.9 |
| Nutella [Ferrero] |
20
|
107.8 | 1.3 | 6.2 | 11.5 |
| Итого | 247 | 353 | 7 | 11 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые хлебцы короичневые с семечками подсолнуха |
20
|
89.8 | 1.7 | 3 | 13.2 |
| Кофе с молоком |
250
|
57 | 3.3 | 2.8 | 4.5 |
| Эритрит [Polezzno] |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
12
|
8.6 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 297 | 155 | 5 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом и овощами |
400
|
270.4 | 19.6 | 4.8 | 38.8 |
| Чай чёрный |
500
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Эритрит [Polezzno] |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой |
32
|
148.2 | 2.3 | 5.7 | 20.3 |
| Печенье цветочек |
33
|
162.4 | 2 | 4.2 | 19.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1477 | 580 | 24 | 14 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
60
|
155.4 | 5.1 | 2 | 25.5 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
120
|
267.6 | 18.6 | 19.4 | 3.3 |
| Кетчуп |
35
|
35.4 | 0.4 | 0 | 9.5 |
| Итого | 215 | 458 | 24 | 21 | 38 |
| Итого за день | 2236 | 1547 | 61 | 53 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Солнечное лето
21.10.2021 19:04
Лорочка, почти у всех бывают такие периоды! Надо собрать все силы и
снова идти к заветной цели!)) Удачи вам и
здоровья!)) 
Katrin
21.10.2021 19:17
А что плохого в сосисках с хлебом?? , у меня сегодня были макароны
с сосисками и кетчупом, обожаю))))
Jakonda-2025-Израиль
21.10.2021 20:46
Катрин,
да это очень вкусно! Муж деткам купил это единственное что они едят
из мяса практически, дочка так точно, и я за компанию шиканула
Jakonda-2025-Израиль
21.10.2021 20:49
Солнечное
лето, Муж сегодня смотрел мои старые фото лет 13
назад,настольгировал, говорит когда я хорошо похудела это был, один
раз, я не ела сахар, и я сбросила до 62 кг. Лет 13 назад я была
61-62 кг и галифе никакого не было вроде судя по фотографиям.
Покажу потом вам эти фото. Надо их с компьютера на телефон
перенести несколько
Солнечное лето
22.10.2021 02:31
Лора-Chika (В
надежде достичь желанное тела!), Ждем фотографии...
Наталия
22.10.2021 06:35
Просто наверное не настало время. Главное начать, войти в колею.. и
потом пойдёт по накатаной
Jakonda-2025-Израиль
22.10.2021 07:31
Солнечное
лето,да,да сегодня постараюсь сделать и напишу пост.
Jakonda-2025-Израиль
22.10.2021 07:34
Наталия,
Время так быстро бежит, не успела оглянуться доче скоро 4 года а я
в том же весе что была пару лет назад. В колею войду обязательно,
главное сильно этого захотеть и поставить мзр на 1 место из всех
моих увлечений и хобби. Вроде зацепило снова, пишу уже 3 или 4 пост
на мзр, за последние 2 дня надо продолжать в том же духе
Наталия
22.10.2021 08:39
Лора-Chika (В
надежде достичь желанное тела!), я раньше тоже посты
писала что бы социальную версию поддерживать..а сейчас тоже лень и
не когда ..хотя дневник веду регулярно в будни))) дневник
дисциплинирует и видишь что к чему))))
Jakonda-2025-Израиль
22.10.2021 08:43
Наталия,
мне нужно планировать еду заранее так кали пишу,то нечего не
работает ,не помогает у меня двух годовое плато на поддержание
Наталия
22.10.2021 08:49
Лора-Chika (В
надежде достичь желанное тела!),ясно)) я просто в основном
питаюсь на работе, поэтому прихожу первым делом записываю все что с
собой взяла, могу если позволяет то в перекус какую нибудь конфетку
закинуть (но это редко) а вечером уже исходя из кол - во калорий
или ужинаю более менее сытно или ем что то легкое типа зеленого
горошка (прям для меня находка калорий почти нет а насыщяешься
прилично)))
Jakonda-2025-Израиль
22.10.2021 11:55
Наталия,
я вчера после сосисок с хлебом еще овощей запеченых съела
