Jakonda-2025-Израиль
14.07.2021 21:48
Дневник питания за 14.07.2021
Всем привет!
Угли сегодня зашкаливают, пошла делать тренировку К.Усмановой. Купила сборник её марафонов и правильного питания, у кого-то скоро день рождения, выходные обеспеченные, будет сладкий стол, пицца, потом море продукты в ресторане и игра "Мафия с друзьями".
P.S Катя Усманова, ну просто очень замотивировала меня, мне нравится её подход, как она всё объясняет и заряжает, эмоциональная девушка. На ближайщие 2 месяца будет моим тренером. ПОГНАЛИ!!!!:exercise:
Угли сегодня зашкаливают, пошла делать тренировку К.Усмановой. Купила сборник её марафонов и правильного питания, у кого-то скоро день рождения, выходные обеспеченные, будет сладкий стол, пицца, потом море продукты в ресторане и игра "Мафия с друзьями".
P.S Катя Усманова, ну просто очень замотивировала меня, мне нравится её подход, как она всё объясняет и заряжает, эмоциональная девушка. На ближайщие 2 месяца будет моим тренером. ПОГНАЛИ!!!!:exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
337
|
110.5 | 6.4 | 5.4 | 9.1 |
| Нектарин |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.4 | 9.7 |
| Мюсли на Фруктозе [Тинятовъ] |
30
|
114.9 | 1.6 | 3.2 | 19.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
75
|
65.3 | 3.8 | 2.4 | 6.4 |
| Творог 9% жирности |
91
|
153.8 | 16.4 | 8.2 | 2.7 |
| Итого | 643 | 492 | 29 | 19 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
158
|
17.4 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Перец сладкий зеленый |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Рисовые хлебцы коричневые |
16
|
69.4 | 2.2 | 2.6 | 9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
| Milky Oolong [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 187 | 9 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
337
|
110.5 | 6.4 | 5.4 | 9.1 |
| Печенье с финиками |
25
|
112 | 1.1 | 5.6 | 14.4 |
| Крендели солёные (Бегеле) |
20
|
71.8 | 1.8 | 1.2 | 12.8 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Итого | 404 | 358 | 9 | 12 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Булочка с Кунжутом для Гамбургеров [East Balt Bakeries] |
120
|
213.6 | 5.5 | 2.4 | 45.6 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 728 | 622 | 24 | 15 | 95 |
| Итого за день | 2392 | 1661 | 72 | 55 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Майя
14.07.2021 23:06
А заниматься будешь в тренажерке или дома?
Jakonda-2025-Израиль
16.07.2021 06:44
Майя,
дома ,уже одну тренировку сделала
Майя
17.07.2021 00:02
Ну и как? Усманова до пластической операции мне больше нравилась.
Но она профи в своём
Jakonda-2025-Израиль
19.07.2021 21:55
Майя,
Усманова пока отдыхает....а операцию у нее была на веки на сколько
я поняла ?
Майя
19.07.2021 23:00
Лора-Chika
(По дороге к мечте к стройному телу), нос. Такой нос был
красивый, немного с горбинкой. Я как поняла она наполовину узбечка.
А потом смотрю- вздернутый носик. Индивидуальность пропала. Раньше
она вообще красавица была
Jakonda-2025-Израиль
20.07.2021 07:07
Майя,я её
плоомню до операции
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
