Дневник питания за 13.07.2021

Всем привет!
Спасибо за большой отзыв из моего предыдущего поста. Очень приятно мне!
3 день очень тяжело держаться на 1500 калорий в день. После длительного безконтрольного питания. Вчера был снова СРЫВ!!! :(
Сегодня поужинала последний раз в 19.00 часов так как завтра иду сдавать анализы рано утром, нужен 12-ти часовой голод. Прошёл почти год с моих последних анализов, нужно провериться снова. Слежу за своими хотелками, в 10 и в 14 часа на работе очень хочется пить что то горячее со сладеньким. Сегодняя разрешила себе печенье, так как вечером буду отрабатывать сделаю тренировку К.Усмановой. Я купила её тренировки и марафоны целый сборник. Сейчас буду изучать. Дневник тренировок внесу попозже. Всем отличного вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	48	124.3	4.1	1.6	20.4
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Milky Oolong [Greenfield]	250	0	0	0	0
Итого	348	208	15	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	337	110.5	6.4	5.4	9.1
Крекеры солёные "Заав"	24	112.3	1.9	4.8	15.4
Печенье с финиками	25	112	1.1	5.6	14.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	886	334	9	15	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индюшата 1 кат. (Жарка)	124	157.1	19.5	8.4	0.7
Тыква (Запекание)	70	12.8	0.7	0.1	2.5
Перец сладкий красный (Запекание)	74	17.3	0.9	0.1	3.4
Кабачок (Запекание)	45	9	0.3	0.1	1.7
Итого	313	196	21	8	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Milky Oolong [Greenfield]	250	0	0	0	0
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Виноград	32	23	0.2	0.2	4.9
Итого	304	87	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Пита-лепешка	50	121	3.7	0.4	25
Nutella [Ferrero]	25	134.8	1.6	7.7	14.4
Итого	475	363	8	8	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	45	76.1	9.9	4.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	104	157.9	13.2	11.4	0.7
Капуста белокочанная, квашеная	95	21.9	1.7	0.1	2.9
Итого	254	330	24	23	3
Итого за день	2580	1521	79	63	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ана-на 13.07.2021 21:39

Как интересно, ушла на месяцок, а ты уже на работу ездишь куда-то С улыбкой

Последнее, что помню, как ты решила взять паузу на обучение любимому делу. Получилось найти интересную работу?

Мартинка 13.07.2021 22:19

Вы красавица! Изумительная красавица! Вообще не о чем беспокоиться. Все ваши комплексы - это мыльные пузыри. Пусть улетают и лопаются.

Jakonda-2025-Израиль 14.07.2021 21:42

Ана-на, Да Анют я нашла работу по душе, но это не организация мероприятий, я администратор офиса в маленьком стартапе. Очень хорошие начальники русские оба, впервые в Изариле у меня за 13 лет стажа, что я работала С улыбкой

Самое главное - это то, что я искала паралельно организации мероприятий.

Jakonda-2025-Израиль 14.07.2021 21:42

Мартинка, Спасибо большое вам за комплименты и поддержку, я очень ценю.

Ана-на 15.07.2021 08:46

Лора-Chika (По дороге к мечте к стройному телу), умничка!!!! Работа по душе - это сверх важно🌺🌺🌺

Jakonda-2025-Израиль 16.07.2021 06:43

Ана-на, спасибо большое