Jakonda-2025-Израиль

12.07.2021 08:37

Дневник питания за 11.07.2021

Сегодня утром когда я ехала в поезде (электричке) на работу, я не зависала в телефоне, он у меня "принял душ" с утра и сох.:) Я смотрела вокруг, все люди укнувших носами кто в телефон, кто в ноут. А я ехала и думала, размышляла, о своей жизни о своих мыслях. Думала, сколько времени у нас забирают сейчас телефоны,планшенты,компьютеры - ведь это сейчас движет миром. И без этого никак а если даже и попробовать обходиться без этого, то моему покалению будет очень тяжело. Я владею компьютерос с 13 лет, скоро мне 34.

Я думала о своих отношениях со своими близкими, что плохо в них, и что можно сделать,чтобы улучшить их и даже постараться исправить. Меня больше всего мучает проблема со мной, что я себя не люблю, я у себя самой не на первом месте, потому что,я застряла уже так долго в этом весе 67.5 кг на мой рост 165 см, я не нравлюсь себе в этом весе но я продолжаю нечего не делать с этим, и из-за этого мои проблемы растут как снежный ком, портятся отношения с мужем,я вечно не довольна собой. Я хочу начать анализировть своё питание,свои хотелки,вернуться писать дневники на мзр, не важно буду я их публиковать или нет,мне важно следить за собой,привыкать к полезным привычкам и отучаться от плохих.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная каша - мой рецепт	197	191.9	5.9	7.1	26
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Milky Oolong [Greenfield]	250	0	0	0	0
Итого	453	228	7	10	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Тнува 6,7% с крекерами	125	185	11	8.4	16.4
Кофе на молоке	337	110.5	6.4	5.4	9.1
Итого	462	295	17	13	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филаделия [Можгасыр]	40	122.8	2.6	12	1.2
Творог котедж 5%	125	121.3	12.8	6.3	3
Ржаной хлеб	48	124.3	4.1	1.6	20.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	98	13.7	0.6	0	3.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	158	17.4	1.1	0.2	3
Укроп (Мытьё, нарезка)	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1509	417	22	20	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Milky Oolong [Greenfield]	250	0	0	0	0
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	111.3	7	8.9	0.8
Fitness Крекер с Кунжутом [Lotte]	8	40.6	0.6	1.8	5.5
Итого	310	216	8	10	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Итого	20	14	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Сырники мой рецепт	140	318.5	18.1	18.9	18.1
Milky Oolong [Greenfield]	250	0	0	0	0
Итого	415	381	18	25	18
Итого за день	3169	1553	73	80	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nikolai 12.07.2021 08:43

Добро пожаловать! Все будет хорошо. 💆😉

Евгений Ш 12.07.2021 08:44

очень Вам советую начать анализ своего питания и отношения к жизни с ознакомления с этими видео. В электричке запросто можно смотреть ) не пожалеете, уверяю Вас https://www.youtube.com/c/Freshlife28Ru28/videos?view=0&sort=p&flow=grid

Галин@ 12.07.2021 08:47

Лариса, велком. Рецидивистам физкульт-привет))). Надо просто собраться и продавить уже эти 67 кг. Это легко. Вы ж умеете кгшки скидывать. Надо просто взять и сделать.

Дивиона 12.07.2021 09:15

Все получится если сама определишь для себя цели, и расставишь приоритеты. А с головой надо работать. Ты красотка, чего комплексуешь? И уж тем более не надо эти глупости в семью нести, бросай это делать)

Jakonda-2025-Израиль 12.07.2021 09:46

Дивиона,Вот стройнее стану может тогда от этих "тараканов" избавлюсь. С улыбкой

Спасибо за подержку!

Jakonda-2025-Израиль 12.07.2021 09:48

Галин@,Да! Это точно! Продавить этих гадов. С улыбкой

Просто полюбить своё тело ПОНАСТОЯЩЕМУ, заботиться о нём.Я зогорелась Катей Усмановой, купила её марафоны и тренировки, буду 5 точку качать.

Jakonda-2025-Израиль 12.07.2021 10:06

Евгений Ш,спасибо большое, я вчера сама ноут подключила к мобильному телефону, рада была как слон, для этой задачи мне надо будет блютуз наушники подключить теперь к компьютеру С улыбкой

Jakonda-2025-Израиль 12.07.2021 10:07

Николай, Спасибо за поддержку, да уже не помню в какой раз я беру себя в руки С улыбкой

Время бежит быстро нужно серьёзно браться за это дело! Широкая улыбка

Марина 12.07.2021 10:08

Привет, Лора. С возвращением. Я тоже на днях вернусь к подсчётам

Светланушка 12.07.2021 10:13

Привет! Мне это чувство когда не нравится тело, но ничего с этим не делаешь хорошо знакомо. Я много лет так жила и потихоньку набирала. Но в один день встала на путь стройности и начала соблюдать режим, потом поняла что нужен еще и спорт... постепенно все обязательно получится! Главное действовать и радоваться изменениям, пусть и небольшим С улыбкой

Ilana 12.07.2021 10:13

думаю нужно начать с любви к себе.. потому что с каждым добавляющимся годом у женщин добавляется что-то новенькое кроме килограммов и если такая болезненная реакция на пару сомнительно лишних кило, которая способна свести на нет радость от жизни , то дальше будет еще сложнее выстраивать отношения с самой собой.. я за то, что нужно начать с себя.. все остальное приложиться, либо станет совершенно не важным..

Людмила 12.07.2021 10:21

Евгений Ш, Спасибо, мне было полезно это видео

Jakonda-2025-Израиль 12.07.2021 11:53

Марина,спасибо Мариночка, настроилась хорошо, не знаю как это работает со мной вчера с подругой говорила по телефону пол года её не видела она сбросила 35 кг, мы сней как ролями поменялись теперь она меня учит что есть, и Усманова Катя мне пригленулась она ещё про психологию марафоны ведет, как полюбить себя, очень помогло мне. Вчера классную тренировку сделала дома с железом разные приседы и выпады и пресс.

Jakonda-2025-Израиль 12.07.2021 11:54

Светланка,да,я за последний год расслабилась, нужно брать себя в руки пока вес не вырос дальше, это всё просиходит незаметно.2 день настрой хороший. Спасибо Вам!

Наталья Созинова 12.07.2021 11:55

Мы хотим,что бы дети меньше в гаджетах сидели,а сами смартфоны из рук не выпускаем.

Jakonda-2025-Израиль 12.07.2021 11:56

Ilana,да, я еще хочу начать гимнастику делать для лица у меня носогубные складки начинают проявлятся, эмоциональная очень и ботекс начала немного колоть между бровей складку убирать...вот так то...Вы очень правы! Спасибо вам огромное.

Светланушка 12.07.2021 12:07

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Дарю цветочек

Jakonda-2025-Израиль 12.07.2021 13:47

Наталья Созинова, это верно, здесь не должна быть зависимость, слёзы при расставание с гаджетом, как поощрение, развлечение.

Ilana 12.07.2021 14:35

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), я себе сознательно стала устраивать дни без гаджетов.. честно на сутки не хватает, но с утра до вечера я могу спокойно без них обходиться, специально оставляю телефон дома иногда, чтоб не раздражал

Мартинка 12.07.2021 15:28

А у меня прошло, совсем прошло. Веса лишнего не боюсь, себе нравлюсь. Нет паники по поводу переедания и набора лишнего веса. Вес примерно тот же, что и у вас при том же росте. Люди в большинстве своём несчастны, постоянно недовольны собой, своим окружением, своей жизнью, зарплатой, детьми, ещё чем-то. Это разве жизнь? Когда будет время для жизни? Посмотрите на себя внимательно. Разве вы не любите эту девочку в зеркале? Разве она не прекрасна? Разве она не заслужила вашей любви? Мне кажется, тело любого человека - это самое многострадальное существо, которое тянет на себе все земные тяготы. К себе только с нежностью.

Jakonda-2025-Израиль 12.07.2021 15:58

Ilana,у меня дети маленькие, мама в России одна живёт, да и работа моя с компьютером и телефоном связана.

Jakonda-2025-Израиль 12.07.2021 16:06

Мартинка,Вы правы Мартинка, надо себя любить в любом виде, тем более мой случай не такой страшный. Но бывает иногда так накатить, столько мыслей в голове, хочется всё написать ,поделится не с кем. Всё время в погоне за идеальным телом, которого никак не достигну. Виртуальный мир виною в этом,нужно разучиться сравнивать себя с другими девушками из интернета.

Мартинка 12.07.2021 16:23

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), я видела ваши фотографии. Вы прекрасны! Ваши комплексы совершенно беспочвенны.

Мартинка 12.07.2021 16:30

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), наверное, вся беда в том, что девочкам с детства начинают прививать мысль, что девочка должна быть красивой, должна всем нравиться, всем что-то должна, но только не себе. Мир перевернулся с ног на голову. Очень важно, как мне чувствуется, сделать себя счастливой. И внешность - это не источник счастья, а его следствие. Когда женщина счастлива, она обязательно становится внешне прекрасной.

Jakonda-2025-Израиль 12.07.2021 17:40

Евгений Ш,Классно, спасибо большое за мотивацию, хорошее видео, мотивирущее.

Евгений Ш 12.07.2021 17:48

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), нема за что )

Виктория 12.07.2021 18:33

С возвращением. Вы сильная личность, я помню Ваши сомнения относительно пробежек, как переживали смогу - не смогу. И какие результаты были потом. У Вас всё получиться, есть желание что-то менять и это уже большой плюс. Вы хорошо выглядите , мне кажется слишком строги к себе, полюбите себя.

Марина 12.07.2021 18:43

Что вы! Зачем так с собой делать? Во при моем росте 167см я вешу на данный момент 78,5кг Это проблема! И я начала ее решать ( 3 нелели назад я весила 82кг, уже 2 года как) А у вас нормальный вес. Разве можно себя так не любить? Мне муж говорит: "Зачем ты ноешь и указываешь на свои недостатки? Пока ты не говорила, я этого не видел. Ведь я тебя люблю и смотрю на тебя по другому. Не так, как ты на себя." Но ему приятно, что я что-то пытаюсь изменить, стать лучше. Так и вы, хотите стать лучше, но у вас это все не критично.

Михаил 12.07.2021 19:06

Не понимаю в чём проблема. На сколько я помню фото с прошлых дневников то всё хорошо в этом весе. Себя надо любить и тогда жизнь наладится

Марина 12.07.2021 19:15

Михаил, 👍💖

Ilana 12.07.2021 20:34

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), что измениться в Вашей жизни если тело будет идеальным? я хочу понять людей, которые как мантру повторяют - идеальное тело - идеальное тело.. но это ничего им не дает в плане счастья в жизни, наоборот я бы сказала создает массу проблем..

Майя 12.07.2021 20:37

Из за веса портятся отношения с мужем? Не бывает такого. Это может стать поводом. Причина в другом

Майя 12.07.2021 20:40

Ilana, в жизни ничего не поменяется, ( если внешний вид не связан с работой) , поменяется самоощущение. А для женщины очень важно выглядеть достойно

Ilana 12.07.2021 20:49

Майя, самоощущение это важно.. я понимаю если есть действительно видимый дефект, который мешает жить, и препятствует в достижении каких-то основных жизненно важных ценностей, то устранив его женщина может улучшить жизнь, а есть надуманные причины.. которые устранив , не меняют жизнь, потому что были надуманы.. это по другому решается , через работу с собой со своей головой и душой . Я думаю это случай ТС, интересная женщина, у которой все в порядке и во внешности и в жизни, но она постоянно придумывает себе проблемы, сама осознает это прекрасно.. (Лора извиняюсь, что в третьем лице о Вас)

Майя написал:
А для женщины очень важно выглядеть достойно

Лора выглядит замечательно.. но ей кажется , что это не так..

Майя 12.07.2021 20:53

Ilana, у каждого свои игры

Ilana 12.07.2021 20:57

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), да Ваш случай другой. Я себе придумала дни тишины (я так себе их назвала) когда один раз дома телефон забыла и целый день об этом думала, мне не хватало чего-то... после этого я решила, что сознательно буду практиковать такие дни, чтоб избавляться от ложной тревожности

Ilana 12.07.2021 20:58

Майя, с этим утверждением согласна полностью.. люди которые играют в игры и игры в которые играют люди.. С улыбкой

SvetSveta 12.07.2021 21:01

С возвращением, Лора! С улыбкой

Мне кажется, нужно сосредоточится не на том как выглядит тело в зеркале, а на том как Вы его ощущаете. Как будто нет зеркал. И не можете вы себя видеть. Как Вам?
Попробуйте ходить или заниматься спокойными упражнениями,  стоять под душем или плавать в реке и ощущать  как уютно в собственном теле, легко во всех суставах и во всех мышцах, вкусно и сладко ощущать свои руки, ноги, плечи, шею... как светло и легко в голове и как хочется кружиться или взлететь высоко-высоко...
Мне кажется что именно таким должно быть наше тело для нас, для нашей души, к этим ощущениям нужно стремиться и развивать их.  И тогда перестанут быть лишними "лишние" 5-7 кг в зеркале С улыбкой

Jakonda-2025-Израиль 13.07.2021 08:11

Мартинка, Вы очень правы.Я не знаю как с этим чуством бороться? Напишу о своих мыслях в следуюдем посте.

Jakonda-2025-Израиль 13.07.2021 08:17

Nika Felicitas,Никочка спасибо вам огромное, но очень сложно принять себя какая я есть сейчас, нужно срочно браться за тело своё и "стругать" его. Если не сейчас потом будет намного сложнее со временем.Мне только вчера главный наш командир по пробежкам написал, когда я вернусь бегать. Я сказала, когда похолодает не много, наверно.Я боюсь возвращаться бегать у меня яркий пример моя близкая подруга бегунья, которая и привела меня в эту группу, она в двух ногам с разорванными мышцами, ходит хромает, у неё дилтельное восстановление. Я смотрю на нее и боюсь за себя. Но она сама виновата,что произошло с ней,сама винит себя, бегала как хорошая лошадка.

Jakonda-2025-Израиль 13.07.2021 08:20

Марина,Я знаю, спасибо вам огромное, нужно много работать над собой. Я очень сильно буду стараться измениться!

Jakonda-2025-Израиль 13.07.2021 08:20

Михаил,Спаисбо Михаил Широкая улыбка

Jakonda-2025-Израиль 13.07.2021 08:23

Ilana, Что мне это даст? Вы смеётесь. Я в зеркале увижу другую Лору! Я буду нравиться себе без одежды, мои проблемные зоны "галифе" их не будет. Каких проблем, я что-то не понимаю?

Jakonda-2025-Израиль 13.07.2021 08:24

Майя,Это вы правильно подметили!

Jakonda-2025-Израиль 13.07.2021 08:25

Ilana,Спасибо Илона. Этот мой комплекс, который я боюсь всем показывать, а по ту сторону камеры,наверно этого не видно С улыбкой

Михаил 13.07.2021 08:27

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), пожалуйста. ) если, что можно обращаться Подмигиваю

сразу с фото, что б я хвалил )))

Ilana 13.07.2021 08:28

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Ваш мозг "создаст" что-то новенькое, что б быть недовольной и не радоваться тому что есть.. Широкая улыбка

перечитайте свои посты.. вы редко бываете довольны жизнью .. самый легкий способ придумать причину своего недовольства , это обвинить в этом 2-3 лишних кило..

Jakonda-2025-Израиль 13.07.2021 08:30

SvetSveta, Главное что бы нечего не болело в теле, и мышцы гнулись у меня пока с этим плохо, спина совершенно не гнется когда тверком занимаюсь. Нужно так же время уделять растяжкам регулярно. У меня один раз спину прострелило когда я расчесывала волосы, потом спина болела пару дней, мышцу перенапрягла. Со спиной "приколы" начались после той аварии, моей красной новой машинки что ушла Печально

в 2019

Jakonda-2025-Израиль 13.07.2021 08:33

Ilana,это по наследству мне перешло от мамы, госоподи вы говорите словами мужа! Спасибо, я не хочу в старости быть как мама, ой пусть меня всевышний простит! Я свою маму очень люблю и желаю ей крепкого здоровья и долголетия. Но ей сейчас очень тяжело одной в России, но менять она нечего не хочет она патриот родины своей.

Jakonda-2025-Израиль 13.07.2021 08:35

Михаил Хорошо

Jakonda-2025-Израиль 13.07.2021 08:36

Майя,там вообще одни дебри не хочу обсуждать

Ilana 13.07.2021 08:36

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Так как Вы думаете и чувствуете зависит только от Вас !!! Широкая улыбка

оставьте маму в покое.. пусть будет здорова и радостна

Марина 13.07.2021 09:41

Лора-Chika (По дороге к мечте к стройному телу), Удачи вам! И отменного здоровья!

Галин@ 13.07.2021 09:52

Лора-Chika (По дороге к мечте к стройному телу) написал:
, мои проблемные зоны "галифе"

Эх... подарите мне свои ляжки и заберите мое пузо))))) У меня другая проблема при похудении. Ноги как спички, а живот все не уходит.

SvetSveta 13.07.2021 09:55

Лора-Chika (По дороге к мечте к стройному телу), вот это и ставьте своей целью, а не лишние кг. Последствие аварии - это серьёзно. Бег не решает проблему с больной спиной, скорее наоборот. Тренирует выносливость - да. Но не решает проблему с телом.

Могу посоветовать, если принимаете советы, курсы Татьяны Сахарчук. Через движения снимаются годами нажитые психосоматические зажимы, блоки, формируется новые механизмы движения и новое ощущение своего тела. Многое взято из йоги и различных методов реабилитации.
Немного медленно, скучновато, никто из посторонних не увидит вашу "борьбу" за себя новую, как при беге... Но. Это уникальная методика, действительно уникальные уроки. Выложены в бесплатном свободном доступе. Есть курс для проблем со спиной, есть по перестройке всего тела "За гранью мифа о старении", есть по работе с дыханием...
https://www.youtube.com/channel/UCSgcaPThvw5UjoSYc1V5otg

https://www.youtube.com/watch?v=ewKlRRvqV4o&ab_channel=%D0%A2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%8F%D0%BD%D0%B0%D0%A1%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D1%83%D0%BA

Марина 13.07.2021 09:58

SvetSveta,Спасибо! Тоже воспользуюсь вашей ссылкой.

Людамила 13.07.2021 10:04

Ллрачка здравствуйте. Посмотрите на Ютубе канал Фрешлайф28. Автор много всего интересного рассказывает, и разжёвывает для нас, чайников. И по психологии в том числе

SvetSveta 13.07.2021 11:06

Марина, буду рада если воспользуетесь С улыбкой

Там реально уникальная информация для понимания и совершенствования своего тела.

Михаил 13.07.2021 11:19

Лора-Chika (По дороге к мечте к стройному телу), всё это шутка юмор )

Виктория 13.07.2021 12:22

Лора-Chika (По дороге к мечте к стройному телу), Все будет хорошо, не обязательно, то, что случается с другими случиться с нами, нужно принять их опыт и не повторять их ошибки.

Jakonda-2025-Израиль 13.07.2021 14:54

Людамила,cпасибо большое посмотрю.

Jakonda-2025-Израиль 13.07.2021 15:11

Людамила,Спасибо большое, этот канал надо моему мужу показать С улыбкой

Татьяна 13.07.2021 15:42

Ну вы тут не одна такая, я вот тоже все в себе копалась и копалась, а потом просто стала за каждую успешную мелочь говорить "Я молодец" и как то лучше стало. Я и сейчас часто мужу говорю, "Я молодец, сегодня в калории вложилась" и не важно будет от этого толк или нет, могу же завтра отвес не увидеть, главное, что я выбрала путь и двигаюсь туда и пусть местами ползу и пробуксовываю, но двигаюсь.

HomoSapiens 13.07.2021 16:43

Лора-Chika (По дороге к мечте к стройному телу), прекрасно видно, особенно в голубых леггинсах.

Joy Toy 13.07.2021 16:48

Ого...

Это пронзительно честно. Сильно! Не думаю что если увидите заветную цифру на весах, что-то существенно поменяется. Думаю вообще не в массе тела суть вопроса. Вы правильно и честно сказали что "себя не люблю". В этом трудность. Хватит терзать себя подсчетом калорий, пора браться за голову. Ай-яй-яй!