Jakonda-2025-Израиль
25.05.2021 23:43
Дневник питания за 25.05.2021
Сегодня дефицит вышел "бешанный" да еще мало белка и жира съела.
Завтра буду отьедаться творогом, С утра ели проглотила полтара
бутерброда с чаем, фуу что-то мне не пошло сыр с маслом и хлебом.
Было такое чувство,хотелось какой то новой еды,которой не было
дома. Муж вечером сходил за продуктами,завтра буду готовить что-то
вкусненькое и полезное. У меня пошла 2 неделя без белого
хлеба,сладостей,печенек и шоколада. Даже не представляю на сколько
меня хватит,знаю что я это начала делать не в самый легкий период в
месяце для меня, сама себе удивляюсь,как так получается не есть
Jung food. Жирок потихоньку тает,нужно набраться огромной порцией
терпения и постепенно идти к своей цели,любить свое тело и
заботится о нем как внутренне так и внешне!
Всем спокойной ночи друзья!
Всем спокойной ночи друзья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с Пророщенными Зернами Пшеницы и Ржи [Смак] |
36
|
97.2 | 4 | 2.2 | 16.2 |
| Фруктовый чай (рецепт) |
150
|
14.1 | 0 | 0 | 3.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 191 | 6 | 9 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кофе с молоком |
200
|
45.6 | 2.6 | 2.2 | 3.6 |
| Итого | 320 | 160 | 4 | 2 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог котедж 5% |
128
|
124.2 | 13.1 | 6.4 | 3.1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
20
|
114.8 | 3.1 | 9.3 | 5.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Детские хлебцы kids |
17
|
63.2 | 1.7 | 0.2 | 14.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 457 | 20 | 22 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог котедж 5% |
104
|
100.9 | 10.6 | 5.2 | 2.5 |
| Каша гречневая - мой рецепт |
105
|
153.7 | 4 | 6.7 | 18.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Итого | 326 | 271 | 15 | 11 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
125
|
120 | 4.3 | 1.9 | 23.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 883 | 212 | 11 | 8 | 23 |
| Итого за день | 2656 | 1292 | 58 | 55 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
