Дневник питания за 22.05.2021

Сегодня было очень тяжело удержаться от сладкого,мысли были о конфетах и печенье с горячим чаем. Пошел 5 день без быстрых углеводов. Особенно было тяжело у свекрови дома,там где много конфет и печенья,выпила половину чашки кофе с сыром вроде отпустило. Было очень много перекусов сегодня. Сегодня очень много углеводов ((( Нужно белки и жиры в норму приводить....
P.S Фото ужина

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с Пророщенными Зернами Пшеницы и Ржи [Смак]	53	143.1	5.8	3.2	23.9
Ski 5% творожный сыр c баклажановым вкусом	30	31.2	2.6	1.5	1.3
Итого	83	174	8	4	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	258	69.7	1.8	0.3	15
Детские хлебцы kids	24	89.3	2.4	0.3	20.2
Фруктовый чай (рецепт)	250	23.5	0	0	5.8
Итого	532	182	4	0	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	32	30.5	6.9	0.2	0.1
Булгур приготовленный	100	130	4.2	2	21.6
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Детские хлебцы kids	12	44.6	1.2	0.1	10.1
Итого	300	278	12	3	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	34.2	2	1.7	2.7
Сыр гильбоа до 22%	40	119.6	10	8.8	0.1
Итого	190	153	12	10	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый чай (рецепт)	250	23.5	0	0	5.8
Творог с Изюмом 9% [Яготинский]	105	212.1	14.2	9.5	17.6
Бумажные тонкие вафли с тмином	65	260	7.7	3	50.6
Итого	420	495	21	12	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски говяжьи	70	158.2	7.3	14.1	0.6
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Перец сладкий желтый	50	13.5	0.5	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Итого	250	227	9	17	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	76	128.4	13.7	6.8	2.3
Био Йогурт Danona2% (подслащенный)	72	46.1	3.2	1.4	3.5
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Итого	169	312	20	21	8
Итого за день	1944	1824	88	69	206