Jakonda-2025-Израиль

27.01.2021 10:30

Дневник тренировок за 27.01.2021

Я ПРОСТО ОБЯЗАНА ПОДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ СВОИМИ ДОСТИЖЕНИЯМИ В БЕГЕ!
Всем привет друзья!
Меня очень радует ЯНВАРЬ. Посмотрите! Он почти весь зелёный С улыбкой

Совмещаю силовые тренировки с бегом. С улыбкой

В БЕГЕ у меня случился ПРОРЫВ за последние 2 тренировки с группой, мне кажется я научилась правильной технике дыхания. И теперь я бегаю непрерывно в одном темпе на длительные расстояния.
С середины января перестала вести дневники питания, с новыми настройками "На наборе массы" зелёные у меня только жиры. А смысл? Сейчас дома с двумя детьми, тяжело скрупулёзно вести и всё записывать, как я делала раньше. Тяжело было свыкнуться с мыслью: "Как же, потеряю контроль над питанием?" Но, страх свой переборола, компенсирую свою "свободное меню" ежедневными тренировками. Смотрите скрины ниже. Сегодня так вообще ДОВОЛЬНАЯ КАК СЛОН 13 км скорость 6.42 - это так круто!!! ГОРЖУСЬ СОБОЙ.
А всем желаю здоровья и достижения своих целей.

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	13000	13000
Время	90	90
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 736 ккал

Дистанция: 13000 м

Время: 90 мин

Татьяна 27.01.2021 10:38

Супер достижение! Вы молодец! Ещё учась в школе, вообще не могла и не любила бегать, но в институте потихонечку начала прививать себе любовь к бегу, это очень было сложно для меня. Потом большой перерыв. Сейчас бегаю только в тёплое время года, одна проблема, не могу дышать носом, только ртом, и дыхалки не хватает. Моё достижение по сравнению с вашим в два раза меньше. Вы - пример для подражания!

Мэй Кето 27.01.2021 10:40

Все кто умеет так бегать - Супермены!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2021 10:41

Мэй Кето, точно.

Ольга Плеханова 27.01.2021 10:47

Молодец!!

Карина 27.01.2021 10:51

Абалдеть) это так круто. Вы большая молодец 👍🏻 успешных тренировок =)

Jakonda-2025-Израиль 27.01.2021 11:08

Татьяна, Это за 2 месяца тренировок, в жизни никогда не бегала, но занималась спортом дома и чуть-чуть спортзала было.

Jakonda-2025-Израиль 27.01.2021 11:08

Татьяна, спасибо большое.

Jakonda-2025-Израиль 27.01.2021 11:09

Мэй Кето, Есть и покруче, Хорошо

у меня подруга, она вообще ракета но она всю жизнь бегает. Но всё ровно спасибо

Jakonda-2025-Израиль 27.01.2021 11:10

Карина, Спасибо огромное

Jakonda-2025-Израиль 27.01.2021 11:10

Ольга Плеханова, Спасибо Ольга

Лариса Брусенцева 27.01.2021 11:33

Помню, как вы сомневались насчёт бега. А стали крутой бегуньей. Поздравляю!

oksana 27.01.2021 11:56

Здравствуйте девченки , извините за вопрос, но я новичок в расчетах калорий, подскажите пожалуйста, смотрю таблицу КБЖУ, и часто встречается термин " приготовлено по 6/25 " , что это значит?

Дивиона 27.01.2021 12:00

oksana, это значит что взято из готовой базы скирухина, и там очень странные рецепты, как их и кто готовил никому не известно(и чего добавлял внутрь), но берем от туда только в крайнем случае.

Марина 27.01.2021 12:30

Вот я читаю и задумалась. Я хожу со скоростью 6 км/час. Может попробовать бегать с небольшой скоростью для начала?

Марина 27.01.2021 12:37

этоя!, так я потому и боюсь, что знаю как мне тяжело будет. Но в мае попробую, если снег сойдет

Мэй Кето 27.01.2021 14:11

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Все бегуны являются Суперменами - моё строго индивидуальное абсолютно не объективное мнение!

Ксения 27.01.2021 15:04

Великолепная скорость! Очень рада за вас!!! ❤

ВХ 27.01.2021 15:21

Поздравляю! Очень здорово!

Марина 27.01.2021 16:21

этоя!, с полгода уже только шаги и бассейн один раз в неделю.

Марина-Марчелла 27.01.2021 17:12

Круто.

Мне бег вообще тяжело дается.

Vika Viktor 28.01.2021 01:10

Молодцы.
Самое главное в беге это группа, да и пускай компании
Но это по интересам
Поздравляю

Jakonda-2025-Израиль 28.01.2021 08:37

Лариса Брусенцева, спасибо большое

Jakonda-2025-Израиль 28.01.2021 08:38

Марина, попробуйте,вдруг понравится С улыбкой

Jakonda-2025-Израиль 28.01.2021 08:38

Ксения, спасибочки

Jakonda-2025-Израиль 28.01.2021 08:40

Vika Viktor, спасибо Викуля,да группа кто здорово ,я еще новые друзья появились, творческие люди,по моей новой профессии что я изучаю графические дизайнеры,Вокалисты С улыбкой

все что я очень люблю

kasian_k 28.01.2021 08:59

😨 ого Лора, вы большая молодец... такая дистанция! Успехов, сил на дальнейшие тренировки. 👏 так держать

Jakonda-2025-Израиль 28.01.2021 09:02

kasian_k, спасибо белу готовиться к марафона в марте

kasian_k 28.01.2021 09:06

Супер удачи вам)) тоже вот хочу начать бегать но все как то не как((( но ничего я тоже смогу)))

Мартинка 28.01.2021 09:20

Вы прелестны! Так и светитесь счастьем!
Я тоже раньше бегала. Но, стало болеть одно колено и сустав между стопой и щиколоткой. Друзья бегуны сказали, что это от неправильной постановки стопы, и поставить её практически невозможно, если имеется плоскостопие или ноги буквой X или буквой O. Не знаю, так ли это, но давно не бегаю, только хожу, причём много. Иногда суставы оба дают о себе знать.

Vika Viktor 28.01.2021 13:49

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), жду свою группу по спиннингу. Хотя мы все на связи. Да и с тренером тоже. Пока всё на консервации ( зал и бассейн)