Jakonda-2025-Израиль
29.12.2020 11:46
Дневник питания за 28.12.2020
Всем привет!
ПОЧТИ ВСЁ СФОТКАЛА:D
Пол завтрака, забыла.
Шоколадку одну дочка утащила:) Съела одну
Орешки тоже в процессе сфоткала:)
Вчера я была дома, отдыхала, много сидела за компьютером, полы помыла шея вроде не болела, потом обедать начала и снова эта боль при глотание...капец сколько мне еще мучиться ? Надеюсь до встречи Нового Года пройдет.
Рацион ленивца.
ПОЧТИ ВСЁ СФОТКАЛА:D
Пол завтрака, забыла.
Шоколадку одну дочка утащила:) Съела одну
Орешки тоже в процессе сфоткала:)
Вчера я была дома, отдыхала, много сидела за компьютером, полы помыла шея вроде не болела, потом обедать начала и снова эта боль при глотание...капец сколько мне еще мучиться ? Надеюсь до встречи Нового Года пройдет.
Рацион ленивца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный |
265
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Пита-лепешка |
50
|
121 | 3.7 | 0.4 | 25 |
| Творог котедж 5% |
30
|
29.1 | 3.1 | 1.5 | 0.7 |
| Шоколадная Паста [Eldorado] |
30
|
165.6 | 0.6 | 9.6 | 19.2 |
| Булочки сдобные |
35
|
118.7 | 2.8 | 3.3 | 19.4 |
| Пастрома, из индейки |
17
|
23.6 | 2.8 | 1.1 | 0.6 |
| Тхина [Shamir] |
12
|
33.5 | 0.9 | 2.8 | 1.3 |
| Chocolate Mini [Kinder] |
6
|
34 | 0.5 | 2.1 | 3.2 |
| Итого | 445 | 529 | 14 | 20 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный |
72
|
117.4 | 1.8 | 5.8 | 14.4 |
| Индюшата 1 кат. (Тушение) |
72
|
122 | 12.4 | 7.8 | 0.4 |
| Сердечки куриные |
72
|
110.2 | 11.2 | 6.7 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
41.4 | 0 | 4.6 | 0 |
| Чай с лимоном |
250
|
4.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мёд |
10
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Печенье Мароканское (Песочные палочки) |
21
|
90.1 | 1.8 | 3.4 | 13 |
| Итого | 502 | 517 | 27 | 28 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
18
|
99.4 | 4.7 | 8.1 | 1.8 |
| Chocolate Mini [Kinder] |
22
|
124.5 | 1.9 | 7.7 | 11.8 |
| Рисовые хлебцы кукурузные |
16
|
63 | 1.4 | 0.7 | 12.5 |
| Творог котедж 5% |
60
|
58.2 | 6.1 | 3 | 1.4 |
| Творог терамису |
45
|
86.4 | 3.7 | 3.2 | 9.6 |
| Итого | 161 | 431 | 17 | 22 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маршмеллоу [Rocky Mountain] |
50
|
165 | 1 | 0 | 39.5 |
| Пшенная каша по 1-278 |
75
|
81.8 | 2.1 | 2.6 | 12.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Пастрома, из индейки |
35
|
48.7 | 5.7 | 2.2 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 295 | 372 | 12 | 9 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки |
50
|
162.5 | 4.2 | 0.6 | 37.5 |
| Чай зелёный |
265
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 315 | 166 | 4 | 0 | 38 |
| Итого за день | 1718 | 2017 | 76 | 81 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
29.12.2020 12:05
Шоколадки, булочки, кукурузные палочки дофига калорий отняли.
Остальной еды мало. Я за быстрые углеводы, но можно более
рационально рацион составить. С более высоким
рейтингом. Калорийность очень хорошая.
Jakonda-2025-Израиль
30.12.2020 16:45
Lanana,
это бзик не каждый день
Лора Фрост
(По дороге к мечте к стройному телу), да, это понятно.
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
