ПРО ПОХУДЕНИЕ

Всем привет друзья,хороших выходных и отличной недели!
Я пришла к такому решению,что худеть больше не буду, у меня очень сильно похудело лицо,без косметики мой вид уставший и несчастный. Благодаря бегу вижу изменения в талии и животик ну просто супер нравится,ноги - верхняя часть бедра устраивает,но вот бедра,сколько я не "билась головой об лед" жир не уходит от туда в таком количестве в котором бы хотелось,и тут мне кажется нужны будут только массажи и не 5-ти минутные при принятии душа а профессиональные от получаса и больше. Но пока это не в планах буду довольствоваться,тем,что есть.
Вот думаю,что делать с КБЖУ,что менять в настройках какие цифры вносить ? Поддержку? Боюсь жиром заплыть.
Со спортом все ясно,буду бегать 3 раза в неделю по утрам,делать растяжки так как не работаю пока временно ,по выходным Twerk , или шейпинг.
А вообще у кого-то может тоже такое было сверху стала дрыщем а низ такой солидный!?