Дневник питания за 01.12.2020

БЫТЬ ИЛИ НЕ БЫТЬ?
Вот в чем вопрос....
Сегодня был сумасшедший день на работе ,работа кипела,когда люди пили кофе после обеда,я только села обедать в районе 15.00 часов.
Сейчас очень хочется кофе с любимой печенькой ,только если сьем опять будут красные полоски и перебор в углях ,на ужин пока нечего ее придумала, что есть?
СПАСАЙТЕ!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	265	0	0	0	0
Хумус	31	73.5	2.4	5.5	2.9
Ржаной хлебушек "Вкус знакомый с детства"	67	126	7.2	1.7	27.5
Маасдам [Cheezzi]	19	67.1	4.9	5.1	0
Кофе с молоком	200	60.2	3.4	3	4.8
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Итого	587	345	17	15	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Pro 20 йогурт клубника 2.4%	200	196	20	4	20.2
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Фруктовый чай (рецепт)	100	9.4	0	0	2.3
Чай зелёный (без сахара,обычный)	100	0	0	0	0
Итого	1112	284	21	11	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Перец сладкий желтый	124	33.5	1.2	0.3	6.7
Хаса-Листья салата	23	3.9	0.3	0.1	0.8
Оранжевый суп (Мой рецепт)	300	328.8	13.8	20.7	20.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	14	78.3	4.2	6.9	0.7
Итого	1291	460	20	28	31
Итого за день	2990	1090	60	54	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 01.12.2020 17:32

Если смотреть на полосочки, то тут только филе курицы отварное может спасти белок и не добавить жиров. К нему можно овощей: салат например с капустой, морковкой и огурчиком с чуточкой масла, рейтинг должен подтянуть и клетчатку.

Jakonda-2025-Израиль 01.12.2020 17:58

Nika Felicitas, спасибо, капуста есть, очень вкусная ,спасибо что напомнили а с грудинкой куриной лкла обстоят не очень ,есть овощи,приготовлю,спасибо!