Дневник питания и тренировок за 30.11.2020

Второй день зажорик.

Не смотря на спорт, калорий перебрала. Не знаю, что со мной? Похоже, снова пропала фантазия, что съесть полезное и вкусного! Сегодня был отбой около 21.00 Ну, просто страшно хотелось спать, потом проснулась с ужасным чувством голода и тут началось.....Все вечерние планы в тар-тарары...Учеба....планирование ежедневника на новый месяц Декабрь.... Надеюсь, что завтра наверстаю упущенное.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	265	0	0	0	0
Творожный десерт с бананом	287	428.5	28.7	18.1	32.1
Итого	552	428	28	18	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кофе с молоком	200	60.2	3.4	3	4.8
Печенье Мароканское (Песочные палочки)	40	171.6	3.4	6.4	24.8
Итого	940	231	6	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое из свинины с грибами и картофелем	305	513.9	38.1	32.3	15.3
Вода	700	0	0	0	0
Огурец парниковый	113	12.4	0.8	0.1	2.1
Перец сладкий красный	170	45.9	2.2	0.2	9
Итого	1288	572	41	32	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	144	67.7	0.6	0.4	14.8
Pro 20 йгурт белковый 0% ванильный	200	130	20	4.8	11.2
Итого	344	197	20	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оранжевый суп (Мой рецепт)	300	328.8	13.8	20.7	20.7
Ржаной хлебушек "Вкус знакомый с детства"	75	141	8	1.9	30.7
Итого	375	469	21	22	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красный Чай с Малиной [Greenfield]	250	0	0	0	0
Ананас сушёный	40	148	1.6	0	37.2
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Итого	298	192	2	2	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай чёрный	250	0	0.3	0	0
Крекер с Кунжутом [Пышкин Дом]	10	47	0.8	2.1	6.1
Crazy Bee [Roshen]	16	51.5	0	0.1	12.7
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Багет Французский Подовый [АТАК]	100	259	8.2	1.5	53.2
Итого	386	412	9	7	77
Итого за день	4183	2504	131	97	284

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как вам мой новый КЛИП?
Учусь монтировать видео на телефоне....пока не очень мне нравится....очень многих функций нет...к которым я привыкла....всё дело в нехватке времени... Печально