Дневник питания за 02.11.2020

Сегодня я была зверски голодная!
После такой пробежки,так странно МЗР посчитал 450 калорий расход при беге 8 км,а у подруг в смарт-часах было побольше около 700 ккал.
Мои часы вообще 5 км насчитали,наверно там GPS не работал в самом начале.
Вечером приняла ванну ,но ноги до сих пор крутит,меньше,но крутит. Может на погоду? Завтра пойдет дождь?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	75.3	4.3	3.8	6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	35	124.6	8.7	9.6	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	668	277	15	13	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pro йгурт белковый 0% персик	200	130	20	4.8	11.2
Вода	700	0	0	0	0
Итого	900	130	20	4	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	60.2	3.4	3	4.8
Колбаска шоколадная с орешками и изюмом	70	340.2	5.1	21.5	31.4
Итого	270	400	8	24	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	168	327.6	42	16.4	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	184	20.2	1.3	0.2	3.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	131	18.3	0.8	0	5
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1183	366	44	16	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	165	77	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая - мой рецепт	140	223.2	7	6.4	32.6
Кукуруза,консервы,сладкая	75	78	2.6	0.8	15.8
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	25	21.5	4.9	0.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Итого	280	386	19	12	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаска шоколадная с орешками и изюмом	70	340.2	5.1	21.5	31.4
Чай чёрный	150	0	0.2	0	0
Итого	220	340	5	21	31
Итого за день	3686	1977	113	93	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 02.11.2020 22:27

Лора, тебе уже не 20.))) Побереги силы. Лучше меньше ешь.

Александр Быков 02.11.2020 22:36

со смарт часами зависит все от правильности ношения часов их закрепления на руке gps часы как правило хватают от телефона показатели +- пара метров а с учетом что еще берется расчет длинны шага получается определенный разброс . опять же каллораж идет в расчете от веса к смарт часам как правило идет приложение в котором вы уже указали свои данные при синхронизации часы используют расчет от вашего веса . От сюда логика . Если у подруг часы на рабочей руке которой они делают доп движения которые могут учитываться за шаги + вес больше + пульс был выше расход каллорий больше .
Бег так же делится по фазам как бы вы вроде ровно не бежали со временем вы бежите либо быстрее либо медленнее Анаэробная тренировка или активная фаза сжигания жира .
А в дневнике расчет идет усредненный без этого учета так что если вы знаете точные данные по тренировке то данные будут +- близки