Дневник питания за 13.10.2020

А ВЧЕРА СЛУЧИЛСЯ НЕДОБОР!
Доброе утро всем!
Вечером,когда дети уснули, на меня напала такая ЛЕНЬ. Я забралась под покрывало на диване в зале и просто пристально глазела в экран телефона,как робот двигая одним движением пальца ленту в соц. Сетях...вверх...вверх...вверх...
Мне нечего не хотелось делать тренировку,составлять рацион и собирать еду на работу,заполнять ежедневник.
Вчера ВСПЫХ новый интерес,снять клип в котором я пою.Заниматься вокалом и красиво петь это моя мечта с детства, которая осталось далеко в нем,но благодаря одной девушки подписщицы, знакомой, она меня подтолкнула воплотить эту мечту в реальность. Хорошо иметь знакомых по видео съёмке,я списалась с одной девушкой знакомой, у которой я когда то снималась в одном клипе (там я кстати пышечка за 70 кг) сразу после вторых родов,покажу его вам:) Она может мне снять клип за символическую сумму. Все это дело будет не сейчас а летом это будет мне подарок на день рождения я решила, сама себе сделать ,сейчас подумываю заняться вокалом онлайн,песню одну изучить,так вот беда,думаю а стоит ли, ведь времени на репетиции совсем нет ,дети дома,школ садиков нет ,я пока в замешательстве, но идея очень хорошая:)
Сегодня возвращается моя коллега, надеюсь день на работе пройдет не напряжно и вечером останутся силы на спорт. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	265	0	0	0	0
Творог 9% жирности	119	201.1	21.4	10.7	3.6
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Молоко 3%	58	34.8	1.9	1.7	2.8
Миндаль	18	109.6	3.3	9.7	2.3
Кофе с молоком	200	60.2	3.4	3	4.8
Витамин D капли	2	0	0	0	0
Итого	768	507	31	25	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Шоколад молочный	11	60.9	1.1	3.8	5.5
Зефир	24	78.2	0.2	0	19.2
Итого	735	139	1	3	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Моя солянка (В томате)	190	183.5	12.2	10.6	9.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	139	15.3	1	0.1	2.6
Итого	1029	198	13	10	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	232	99.8	2.1	0.5	18.8
Итого	232	99	2	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай чёрный	200	0	0.2	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий желтый	22	5.9	0.2	0	1.2
Перец сладкий красный (Запекание)	20	4.7	0.2	0	0.9
Кабачок (Запекание)	45	9	0.3	0.1	1.7
Батат, картофель сладкий (Запекание)	75	38.8	1.4	0	8.6
Цветная капуста (Запекание)	39	9.9	0.8	0.1	1.3
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	101	148.5	30.4	2.1	0
Итого	302	216	33	2	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог котедж 9%	137	175.4	14.4	12.3	1.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	38	5.3	0.2	0	1.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	28	7.6	0.4	0	1.5
Огурец парниковый	32	3.5	0.2	0	0.6
Итого	235	191	15	12	5
Итого за день	3501	1353	97	55	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марусичка 14.10.2020 08:30

Вокал - это круто! Давай, Лора, прояви себя!

Ilana 14.10.2020 08:53

классно, нужно обязательно воплощать мечту в жизнь Хорошо

Я пару лет назад тоже захотела научиться красиво петь, начала брать уроки вокала на дому у оперной певицы, ну конечно нужно много тренироваться дома.. ходила пела постоянно по квартире, потом на нет мое желание сошло. Широкая улыбка

ниже оставляю ссылку на сайт очень рекомендую. Я занималась с ними некоторое время за месяц сильно улучшила речевые и голосовые характеристики. Сейчас они добавили рубрику вокал. Простые упражнения которые значительно приблизят Вас к желанию. ссылка на "Школу природного голоса"

Elena chibambam 14.10.2020 09:21

Время найдётся! Дерзай!)

Vika Viktor 14.10.2020 13:01

Классный клип,вспомнила Владивосток, благодаря Илюше и морю
Девочки суперовые Вечеринка

Солнечное лето 14.10.2020 13:23

Мечты надо воплощать!)) Сделайте и посмотрите, что из этого получится)) По крайней мере не будете сожалеть, что даже не попробовали Широкая улыбка

Jakonda-2025-Израиль 14.10.2020 13:54

Марусичка, Спасибо большое

Jakonda-2025-Израиль 14.10.2020 13:54

Ilana, спасибо большое я посмотрю

Jakonda-2025-Израиль 14.10.2020 13:57

Elena chibambam, Тут единственный вариант в выходные отправлять мужа с детьми на часик погулять, я даже боюсь заикнуться об этом ему. Вчера только намекнула про клип, мне в след вопрос, зачем тебе это надо платить деньги за клип? Тут нужно найти подход к человеку (не творческому совершенно), выходные к примеру когда он в расположение духа.

Jakonda-2025-Израиль 14.10.2020 13:58

Vika Viktor, Спасибо Викусик

Jakonda-2025-Израиль 14.10.2020 13:58

Солнечное лето, Да, сделаю! Буду стараться очень.

Юрий 14.10.2020 14:06

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), ну ведь денег не надо? Да и хобби можно иметь... Думаю ты сможешь правильно все подать... И муж сходит с детьми погуляет.. Ведь и ему это тоже понравится... Мне нравится гулять с дочкой...

Jakonda-2025-Израиль 14.10.2020 15:45

Юрий, эмммм.....он сделает как обычно сначало будет против скривит мордочку а потом через какое-то время согласится....это я про пение дома... С улыбкой