Дневник питания за 12.10.2020

КТО ГОВОРИЛ ЧТО ОТ БЕЗДЕЛЬЯ ХОЧЕТСЯ ПОСТОЯННО ЕСТЬ?
Нечего подобного! У меня на работе завал уже вторую неделю, напарницы нет она в карантине. Работаю одна. Начальница изредка помогает.
Сегодня к тому же сломался сканер на работе очень нужная вещь. Мозг взрывается от скопленной работы и от независищей от меня проблемы выполнить всю работу до конца и как надо.
А теперь посмотрите на мой дневник. Схомячила почти всё остался творог на вечер, только он нечем не исправит эту картину! Очень много быстрых углей.
Дневник составляла вчера ГЛАЗАМИ, вот на что "глаз лёг" в холодильнике то и взяла.
Я тут подумала,нужно найти себе меню на неделю быстрых и полезных рецептов, типо "диет" разных как выкладывают всети. И попытаться есть что НУЖНО,а не ЧТО ХОЧЕТСЯ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	265	0	0	0	0
Ленивая овсянка с биойогуртом,сухофруктами и орешками	224	567.2	18.4	22.4	63.8
Чай зелёный (без сахара,обычный)	200	0	0	0	0
Итого	689	567	18	22	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Крендели солёные (Бегеле)	28	100.5	2.6	1.7	17.9
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Кофе с молоком	200	60.2	3.4	3	4.8
Итого	953	242	6	4	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Булочка "пальчик"	73	218.3	6.8	3	39.5
Морковь Корейская [Бахетле]	66	52.8	1	2.6	6.3
Тхина салат	45	92.7	2.3	8.4	1.5
Сыр сметанковый 28%	23	76.4	4.4	6.4	0
Пастрома, из индейки	37	51.4	6	2.3	1.2
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Чай зелёный (без сахара,обычный)	200	0	0	0	0
Печенье Мароканское (Песочные палочки)	40	171.6	3.4	6.4	24.8
Итого	1262	671	24	29	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог котедж 9%	150	192	15.8	13.5	1.8
Итого	150	192	15	13	1
Итого за день	3054	1673	64	69	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 12.10.2020 13:20

Это правильно. Например отруби с кефиром и смесью специй

Хрутка 12.10.2020 13:32

Я тоже, когда времени не хватает из-за дел, не успеваю составить нормальный рацион и ем, что вижу

Jakonda-2025-Израиль 12.10.2020 13:50

Татьяна, звучит бомбически С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2020 14:50

У меня бывают внеплановые вызовы на суточное дежурство. Поэтому стоит выбор, есть что попало, или иметь запас термосков в морозильнике. Выбрала 2-е.
Когда готовлю, закладку записываю через весы. Свои привычные блюда просчитаны. Себе горячим разливаю две порции в холодильник запас, остальное или гостям, или термосок с этикеткой вес\каллории и морожу. Запас всего есть, помогает компоновать когда нет времени или лень готовить.

Jakonda-2025-Израиль 12.10.2020 16:02

Галина, спасибо учту