Jakonda-2025-Израиль

12.10.2020 07:33

НА ПОДДЕРЖКЕ 65.4

Всем привет,сегодня взвесилась 65.4
ОКТЯБРЬ продолжается на поддержке.
Да,уж если мне хочется спуститься к 63 1700-1800 ккал для меня это много. Нужно "сидеть" на 1400-1500,что пока никак не получается.
В принципе на фото выгляжу ХОРОШО,спасибо за все комплименты ДРУЗЬЯ, с предыдущих постов. С улыбкой

Но,внутри себя чувствую не очень,цель пока не достигнута,чего я внутренним хочу ,поэтому наверно не буду менять в настройках нечего!
А еще мне надо научиться сначала планировать дневник а потом еду собирать а не наоборот. А то метод сфоткай еду а потом внести в дневник все по граммам не очень то и работает С улыбкой

Всем желаю хорошей недели и отвесиков,отвесиков,кто к ним стремится С улыбкой

Лариса Брусенцева 12.10.2020 07:42

Цель будет достигнута, верьте в себя. Потом будет радость и гордость, что вы все можете. Я 1,5 месяца топталась у цели. Достигла её, я - молодец. Удачи!

Виктория 12.10.2020 10:21

Обязательно достигнешь, уверена. Я тоже пока топчусь на месте, но надеюсь все получится, главное не плюсонуть. Удачи всем!!!

Jakonda-2025-Израиль 12.10.2020 12:45

Лариса Брусенцева, спасибо большое

Jakonda-2025-Израиль 12.10.2020 12:45

Nika Felicitas, спасибо большое

Светланаё 12.10.2020 12:47

Фигура у вас и правда замечательная Хорошо

по мне так и так очень замечательно Хорошо

но если душа требует, то я думаю, что у вас всё обязательно получится Подмигиваю

Jakonda-2025-Израиль 12.10.2020 12:50

Светланаё,Спасибо большое очень приятно, но мне хочется меньше весить ещё чуть-чуть совсем чуть чуть осталось.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2020 13:05

Какие мы все разные. Я даже в 35 лет при росте 160 вес 64 выглядела недокормленной и несчастной, кого все пытались подкормить..
Сейчас у меня 71 (от 77 спустилась), так я ниже 67 не загадываю, потом увижу, в каком весе будет моё счастье на 62 м году жизни.

Галин@ 12.10.2020 13:17

Лариса, я сколько Вас помню, вы с этими двумя килограммами боретесь. Может, уже забить, а ? ну или . если уж так надо, соберите волю в кулак, да посидите месяцок-два на этих 1400 ккал. Хотеть это одно, а делать - совсем другое.

Jakonda-2025-Израиль 12.10.2020 13:53

Галина, 65+- мой постоянный вес до и после беременностей, помню было и 62,63 но очень быстро ушло,хочу в этот раз достичь своей цели окончательно

Jakonda-2025-Израиль 12.10.2020 13:55

Галин@, да к этому нужно прийти ,заскок в голове должен щёлкнуть, переключиться ,ныть и писать больше об этом не буду, когда достигну отпишусь С улыбкой

) забить не могу не тот характер ,мечтаю о гладких подтянутый бёдрах...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2020 14:03

Галин@, насмешили Подмигиваю

Моя дочь мне так же когда то сказала: что ты вечно про три кг минус охаешь? Забей и не думай про них. Забила.. Стало 10 кг лишних.. Теперь их изгоняю.

Галин@ 12.10.2020 14:39

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу) написал:
переключиться ,ныть и писать больше об этом не буду, когда достигну отпишусь

Вот это верное решение. Я тут тоже ныла, ныла, что худею медленно. Мой последний похудизм длится 4 месяца ( правда был месяц умышленного перерыва) . За это время ушло всего лишь 6 кг. Мало как-то. Но я тут вывела отчет по питанию за эти 4 месяца. Средняя калорийность рациона 1810 ккал. ну и с какого ежа должно было бы уйти больше? Более того факт равен прогнозу. Вот почесала , почесала я затылок и поняла, что варианта два. Либо оставить все как есть и тогда не хотеть большего, либо увеличивать дефицит. В тот момент я себе торжественно поклялась, что буду есть 1500 ккал и ...... ем 1600 ))))

Галин@ 12.10.2020 14:46

Галина написал:
Забила.. Стало 10 кг лишних..

С забиванием надо поосторожней. Я один раз круче забила, так, что за 2 года 28 кг прибавила. Надоело мне ограничивать себя, думаю, ну есть же люди, пусть полноватые. но в стабильном весе. Ведь должен же где-то быть предел, когда-то же я перестану набирать и зафиксируюсь на какой-то цифре. В тот момент, когда весы показали 3-х значную цифру, я поняла, что если этот предел где-то и существует, то он меня не устраивает. )

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2020 14:51

Галин@, аналогично. Но я чуть раньше спохватилась.

Jakonda-2025-Израиль 12.10.2020 16:07

Галин@, Главное желание сильно захотеть и приложить усилия. Вот у меня сегодня пипец по рациону,на работе завал,голова уже свинцовая нечего не сображаю. В ход снова пошли печеньки и кофееее. Домой приду буду овощи запекать и солянку делать завтра на овощах буду целый день. А сегодня не знаю что со мной, наверно так получилось что день начался не очень на работе.

Галин@ 12.10.2020 16:16

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), А почему у Вас на работе лишняя еда? Печеньки, они откуда к Вам попали? Не надо приносить на работу ничего , помимо запланированного.

12.10.2020 17:12

Если на 1700-1800 вес стоит, зачем сразу до 1400 снижать? Убавляй на 100 ккал.
У Бразговского, кстати, прочитала замечательную вещь. Когда надо дожать последние кг, а вес не идет вниз. 2 недели на калорийности основного обмена и затем выход на поддержание, для восстановления. Чередовать. По мне, так гениально!

Галин@ 12.10.2020 17:45

Lanana написал:
Если на 1700-1800 вес стоит, зачем сразу до 1400 снижать? Убавляй на 100 ккал.

Ну это если опять же по Бразговскому, он такую методику рекомендует для долгосрочного дефицита. А если уже несколько лет не получается 2 кг дожать из-за того, что элементарно не получается соблюдать дефицит - то единственный вариант, это просто взять и дожать эти 2 кг несчастных, взяв себя в руки и посидев на дефиците . У Ларисы 1450 - это рекомендация программы. Тот же Бразговский говорит элементарную , но гениальную вещь. Если нет похудения - значит нет дефицита калорий. А вот почему его нет - это уже совсем другая история, в которой надо разбираться каждому лично.

12.10.2020 20:04

Галин@, дожать последние кг - как раз второй вариант и идеален. Думаю, многие так и делают, снижают до основного обмена ( в идеале), если на нем не сидят уже.. И держат до победного, если силы воли хватает. Смысл-то в том, чтобы не сидеть прямолинейно на низких калориях, а выходить на поддержку через каждые 2 недели. За две недели на низких калориях кило скинуть реально. И так легче дожать. Несколькими заходами. Может, для кого-то это элементарно, но здесь я таких людей не видела , чтоб кто-то применял.

12.10.2020 20:12

А потом, не факт, что на 1700-1800 вес стоит намертво. Результат за месяц надо смотреть на таких калориях. Но, опять же, соблюдая калорийность. Потому как отвес минимальный может быть. А если где-то вышел в профицит, и все, нет его, отвеса.

Jakonda-2025-Израиль 13.10.2020 13:56

Галин@, да,я знаю это моя слабость. Но вчера реально тяжёлый день был. и ЗАЖОР конкретный.

Jakonda-2025-Израиль 13.10.2020 13:58

Lanana, да надо попробовать 1500-1600, 1700 с тренировками тут нужно сесть и время потратить на составление хорошего рациона.