Jakonda-2025-Израиль
05.10.2020 19:11
Дневник питания за 05.10.2020
Вот это зелено у меня сегодня! :)
Аж настроение поднялось!
Второ день 1400-1500 ккал. Осталось над рейтингом поработать:)
Аж настроение поднялось!
Второ день 1400-1500 ккал. Осталось над рейтингом поработать:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая овсянка с биойогуртом,сухофруктами и орешками |
171
|
311 | 11.3 | 9.4 | 42.9 |
| Чай зелёный (без сахара,обычный) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 311 | 11 | 9 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
29
|
190.2 | 4.7 | 17.6 | 3.2 |
| Итого | 729 | 190 | 4 | 17 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Варка) |
151
|
214.3 | 28.6 | 11 | 0.2 |
| Куриный суп |
417
|
140.1 | 12.1 | 4.2 | 13.8 |
| Булочка с Кунжутом [Премия] |
79
|
266.2 | 7.3 | 7.4 | 42.5 |
| Итого | 1347 | 620 | 48 | 22 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
13
|
70.5 | 1 | 4.4 | 6.7 |
| Итого | 13 | 70 | 1 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Творог 9% жирности |
87
|
147 | 15.7 | 7.8 | 2.6 |
| Молоко 3% |
43
|
25.8 | 1.4 | 1.3 | 2.1 |
| Пшеничные отруби |
14
|
23.1 | 2.2 | 0.5 | 2.3 |
| Итого | 246 | 293 | 20 | 10 | 28 |
| Итого за день | 2971 | 1486 | 85 | 64 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Elena chibambam
05.10.2020 20:39
Это ты на сносях была 84? Слабачок....я 90))
Vika Viktor
05.10.2020 21:55
Добавляй зелень, хасу, спаржу, грибы, ягоды,морскую капусту, печень
трески, манго там калия завались, и вода на нём хорошо сливается
Jakonda-2025-Израиль
06.10.2020 07:27
Elena
chibambam, ага,ну может и больше я потом не Взвешивалась
Jakonda-2025-Израиль
06.10.2020 07:27
Vika
Viktor, спасибо Викусь,обязательно добавлю
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
