Дневник питания за 23.09.2020

Вот такой у меня сегодня был ужин ,запекла наконец-то овощи, завтра еще на работу возьму. Углеводы атас,как обычно! Сегодня хоть по жирам нормуль а то обычно они у меня красные вместе с углями. Завтра хочу взвеситься,уже больше 10 дней прошло после последнего взвешивания. В отражение в зеркале не критично вроде,мне нравится,интересно сколько будет на весах?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряник "Коровка" с карамелью	16	59.2	0.8	1	11.7
Вода	265	0	0	0	0
Кофе с молоком	200	38	2.2	1.8	3
Печенье Орео в Белой Глазури [Oreo]	45	229.1	2.1	11.3	29.7
Итого	526	326	5	14	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Арахис в Хрустящей Оболочке Nicnac's [Lorenz]	14	76.3	2.2	4.9	5.5
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Итого	40	240	6	19	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	114	148.2	3.1	0.3	31.7
Огурец парниковый	126	13.9	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Вода	700	0	0	0	0
Индюшата 1 кат.	94	171.1	17.4	11	0.6
Итого	1114	344	21	11	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	624	374.4	5.1	2.4	83.5
Итого	624	374	5	2	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тхина [Shamir]	31	86.5	2.2	7.2	3.3
Ржаной хлебушек "Вкус знакомый с детства"	36	67.7	3.9	0.9	14.8
Баклажан (Запекание)	86	18	0.9	0.1	3.3
Оливковое масло	5	41.4	0	4.6	0
Брокколи (Запекание)	135	41	3.5	0.4	4.7
Кабачок (Запекание)	75	15	0.4	0.2	2.8
Тыква (Запекание)	73	13.4	0.7	0.1	2.6
Сыр Пармезан Тертый [Каждый День]	10	37.4	3.5	2.6	0
Итого	451	320	15	16	31
Итого за день	3455	1605	53	63	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 23.09.2020 23:48

Целая тарелка овощей и всего лишь 86 грамм????

Светланаё 24.09.2020 04:03

Матильда, меня тоже смутила цифра С улыбкой

с виду грамм 200 С улыбкой

и кусочек хлеба грамм на 50 такой у меня обычно...

Ольга 24.09.2020 04:25

Светланаё, это, видимо, вес последнего продукта после обнуления.

Эль Файзуллин 24.09.2020 04:31

Внесено все норм вроде. 1600 для снижения, это от активности уже зависит, я мог бы себе столько позволить)

Vika Viktor 24.09.2020 07:37

Матильда, тарелка маленькая. Порция выглядит солидно

Jakonda-2025-Израиль 26.09.2020 20:54

Матильда, нет,нет это был последний овощ взвешанный кабачок, их было на много больше

Jakonda-2025-Израиль 26.09.2020 20:55

Светланаё, хлеб был 36 всё ж записано в дневнике С улыбкой

Jakonda-2025-Израиль 26.09.2020 20:59

Эль Файзуллин, у меня качели в этом месяце если я вам покажу за целый месяц график там будет много оранжевого и светло-жёлтого цвета то есть поддержка и профицит.
С июня скрупулёзно веду дневники было около 69 кг сейчас 65,5 кг в принципе это нормально организм близится к плато, сейчас праздники в Израиле+карантин сидим дома, когда всё слава Богу закончится, на работу ввернусь буду красивые рационы составлять, зелёные.

Эль Файзуллин 27.09.2020 06:42

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), этот месяц у всех качели Подмигиваю

но я справился у меня расход очень вырос. Хотьба выручает 120км за неделю))), но это не точно С улыбкой

Jakonda-2025-Израиль 27.09.2020 08:14

Эль Файзуллин, круто я тоже хожу каждый день 10000 шаг бывает и больше если работаю сейчас пока дома ,компенсируют домашними тренировками аэробика и силовые

Светланаё 29.09.2020 03:04

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), ага, потом посмотрела С улыбкой

просто у вас весы такие маленькие, что тарелка реально большой кажется С улыбкой