Домашние тренировки

Елена 25.08.2020 14:34

У меня стандарт - понедельник, среда, пятница. Я просто обязана оттренироваться в эти дни. Все равно когда: утром или вечером. Главное сделать. По опыту могу сказать, что как только начинаю пропускать, то в скором времени вообще бросаю.

Jakonda-2025-Израиль 25.08.2020 14:45

Елена, И никогда не было сбоев непредвиденных обстоятельств?

Маша 25.08.2020 14:48

У меня почему-то находясь в жёстком рабочем графике 5/2 получилось переделать дела, которые до этого, сидя дома не один год, я всё откладывала. Только тренировок не было как тогда, так и сейчас, разве только на какое-то время придумала каждый выходной куда-то ездить гулять по паре часов, и действительно ездила, Ну и каждый день после работы часик гуляла до какого-нибудь из дальних магазинов, но иначе никак нельзя было, всё болело. Хоть и не люблю я эту обязаловку с работой, но это дисциплинирует, а со свободным графиком вот сейчас совсем расслабилась. А может, вам пораньше вставать и заниматься, если есть возможность? Чтоб до всяких гостей и т.п. Утром у нас в парке люди бегают и делают зарядку, дочка перед школой иногда с подружками выходила бегать.

Елена 25.08.2020 14:56

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Было конечно. Я обычный живой человек. Напрягаться не очень люблю. На МЗР худела с начала со спортом. Примерно с год. А потом просто перестала заниматься. Простыла и не занималась типа "временно". Но это временно переросло в то, что просто бросила. И три года вообще ничего не делала. Сейчас опять начала. Не знаю, на сколько меня хватит. Наверное, опять, через какое-то время перестану. Но я уже понимаю, что все равно буду заниматься. Вообще, у меня так всегда. Ходила в бассейн по три раза в неделю без перерывов в течение 3-х лет. Потом бассейн закрыли на ремонт и я туда уже не вернулась. Потом была аэробика с тренером в зале тоже в течение трех лет без перерывов. Потом, из-за материальных трудностей временно перестала ходить в зал, да так и не вернулась. Потом, уже с этим сайтом, занималась дома сама где-то с год. Перестала на 3 года. Сумашествие

. Сейчас опять начала домашние тренировки. Не знаю, на долго ли. Знаю только одно: как только начинаю пропускать, так все. Дело "швах". Широкая улыбка

Лера 25.08.2020 14:59

Елена, жиза Печально

Ksan 25.08.2020 15:02

поэтому хожу в спорт зал, дом расслабляет, а в зале тренер "с плеткой"

Лариса Брусенцева 25.08.2020 15:03

Когда занималась в зале по абонементу, там занятия по расписанию. Старалась не пропускать. По началу занималась 5 раз в неделю, затем 3, минимум 2 раза в неделю. На самоизоляции йога у меня каждый день - это закон. Муж уже привык, зал мой. А вот вторая тренировка 35 минут на растяжку получается пока только 3 раза в неделю. Все тренировки онлайн. Открыли зал, но пока в расписании йоги нет. Скорее всего инструкторы уволились. Пока новых найдут.

Елена 25.08.2020 15:09

Лера, Знаю только одно. Заниматься буду всегда. Видимо с перерывами, но буду. У меня есть куча хороших и качественных и интересных тренировок. И в принципе, мне нравится заниматься. Но, видимо, мой мозг не хочет, что бы мое тело выходило из зоны комфорта. Поэтому порой бросаю. Сделала такой вывод: нужно убрать лишнюю эмоциональность тут то же. Как с подсчетом калорий. Как только тренировки перейдут в статус "как зубы почистить" так я перестану их бросать. И разовый пропуск перестанет тянуть за собой желание вообще все прекратить.

Jakonda-2025-Израиль 25.08.2020 15:33

Маша, Куда еще раньше я с трудом в 5.45 просыпаюсь Плачу

Jakonda-2025-Израиль 25.08.2020 15:39

Елена, Мне бы тоже так дойти до стадии как зубы почисить,а вы молодец! Мы чем то похожи, у меня были перерывы в споре были в течении двух беременностей и то в начале первой я знималась в спортзале.

Jakonda-2025-Израиль 25.08.2020 15:39

Ksan, Я тоже подумываю с 1 сентября записаться в спорт зал и бассейн.

Марина Землянская 25.08.2020 15:43

Занималась в зале 3 р в неделю. Из за карантина пришлось тренить дома, но это не то нет оборудования, мало места, дети дёргают. Трннировки в зале дисциплинируют, дают разрядку, заряжают

Сергей Иванов 25.08.2020 15:57

Дома не получалось никогда. Вокруг книги, компьютер, телефон, еда. Лучше в зал.

Tvili 25.08.2020 16:02

Согласна с выше сказанным в зал проще ходить, чем дома заниматься, обязательно причина отмазки найдется. Хожу 3 раза в неделю вт, чт, сб. И никакие дела (подружки, гости, врачи, магазины и т.д.) на эти дни не планирую, стараюсь все дела переносить на свободные дни от зала. В сб занимаюсь в первую половину дня, так что остальному отдается вторая половина.

Jakonda-2025-Израиль 25.08.2020 16:10

Марина Землянская, У меня дома всё есть мини-зал,тренируюсь в основном по вечерам когда дети спят. Но каждый раз на вечер остаются какие-то дела незаконченные по дому, или увлекаюсь хобби

Jakonda-2025-Израиль 25.08.2020 16:10

Сергей Иванов, Это верно!

Jakonda-2025-Израиль 25.08.2020 16:11

Tvili, Я поняла спасибо огромное за отзы

Виктория 25.08.2020 16:14

Елена, У меня также, тренировки понедельник, среда, пятница, только в зал хожу после работы. Если на работе устану и пропущу, все.... в следующий день тренировки лезут всякие мысли в голову, может опять не пойдем))

Jakonda-2025-Израиль 25.08.2020 16:16

Елена, Я тоже очень хочу регулярно делать по 3 тренировки в неделю, тут уже с приоритетом надо разобраться мне сегодня моя подруга сказала,опередлись что тебе важнее.

Виктория 25.08.2020 16:17

Ksan, Согласна, дома я вообще не могу тренироваться, да и домашние обязательно начнут дергать. Проверенно. Иногда в целях лечения делаю йогу по утрам, комплекс от головной боли, но это время 5 утра, все еще спят и потому что голова болит и надо.

Jakonda-2025-Израиль 25.08.2020 16:20

Nika Felicitas, Нет,Меня не за какие ковришки в 5.00 утра не разбудешь,даже в будний день!

Elena chibambam 25.08.2020 16:21

Елена, знакомая тема) Елена, а у вас есть еще лишний вес?

Виктория 25.08.2020 16:24

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Я ложусь рано приучила себя.

Гали Ун 25.08.2020 16:42

Стараюсь соблюдать принцип, что между тренировками не больше 3-х дней. По самочувствию, по времени если получается, то может быть через день. А может и через 2-3. Но если дать отдых больше, то включается лень, придумывание железных отмазок итд. Что касается всяких важных дел, которые не кончаются, хотелок на меня от семьи, хотелок от работодателя, что бы жила на работе...Все это задвигаю, ибо это нужно им, а тренировка нужна мне и моему здоровью. Ну т.е. нет таких дел, которые не могут подождать 2-3 ч 3 раза в неделю! С улыбкой

Ekstre~ 25.08.2020 16:44

Вот у вас проблема ... Я наоборот без зала не могу, люблю заниматься и не бывало такого, чтобы присутсвовала лень

Гали Ун 25.08.2020 16:45

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Моя дочь- мать троих маленьких детей, которые не ходят в сад, умудряется заниматься по 20 мин в день даже в таких невыносимых условиях. Тренировки он лайн. Либо когда они спят, либо утром, когда они достаточно спокойно играют

Resnitsa 25.08.2020 16:48

Три раза в неделю стабильно, уже несколько лет. Если пропускаю - нагоняю потом. Мне нельзя расслабляться, я сразу колобочек, не пролезающий в дверь...

Елена 25.08.2020 16:58

Elena chibambam, Сейчас нет. Но я, как любая девочка Смущаюсь

, очень хочу "вот тут бы еще убрать, а тут бы еще подтянуть". Сейчас я вешу 67 килограмм. А хочется 64-65. Эта цифра для меня вообще идеальна. Но и 67 отлично. Я по ИМТ - норма. Рост 170.

Елена 25.08.2020 17:01

Nika Felicitas, Я в зал не хожу по причине финансовой. А так - да. Самодисциплина хромает хромает, да так, что ее вообще порой не остается. Но выхода то нет. Финансы не позволяют, а холодцом ходить не хочется. Выбор очевиден. И смешно то, что я действительно потом, в конце тренировки, чувствую кайф. И нравится мне все. И результаты быстрые и хорошие. Но вот заставить себя - каждый раз как из под палки. Широкая улыбка

Елена 25.08.2020 17:02

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Права подруга. Я точно знаю, что к телу +20 килограмм возвращаться не стану ни под каким предлогом. И как-то тело-холодец иметь не хочу. Выход один - заниматься. Пусть с перерывами, но заниматься. Широкая улыбка

Маша 25.08.2020 17:19

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), эх, сочувствую( У меня работа была с 10 ч., вот и подумала, что у вас график стандартный, с 9-10.. Сейчас понимаю, что могла бы чуть раньше вставать, вместо завтрака заниматься хоть каким спортом, хоть на роликах выходить кататься или просто гулять, тогда, глядишь бы, не нажрала столько (после нескольких месяцев работы был ужас-ужас).

Elena chibambam 25.08.2020 17:41

Елена, Коллега, я 68 и 170))) но я скинни фэт)

Елена 25.08.2020 17:58

Elena chibambam, Я нет. ОБ-100, ОТ-75, ОГ-94

Елена 25.08.2020 18:02

Elena chibambam, Сейчас стараюсь подтянуть себя за счет спорта. Пока не напрягает сильно, хотя заставляю каждый раз надевать форму и трениться. Широкая улыбка

Elena chibambam 25.08.2020 18:12

Елена, я собираюсь) пока на даче, море и горы мне хватает, а вернусь в Мешхед, надо будет думать или зал, или йога. А вы не видели, не помню имя, известная тренер по йоге Пятибрат фамилия. Ей 60 лет. Вот у нее фигурка, мышцы не торчат, но такая ладненькая она. Я вот так бы хотела)

Александр 25.08.2020 18:30

Планируете вы свои тренировки на неделю или всё по случаю по настроению и т.д

У меня планировать ни как не получалось,то устала,то поход к гостям внезапный, каждый раз что-то....

По случаю или по настроению - это уже не тренировки, должны быть систематические занятия. Планировать тренировки нужно. По поводу пропуска тренировок, если вы конечно не готовитесь у соревнованиям, ничего в этом страшного нет. Как вариант, запланированные упражнения можно перенести на другой день, соответственно все запланированные упражнения сдвинутся на один день.

Главное, что бы "непредвиденные обстоятельства" не превратились в самооправдание для пропуска тренировок....

Angostura 25.08.2020 18:40

я бы не назвала это занятием, но немного потрясаю туловищкм дома с приложением. Заставляю себя.. раньше не было возможности ходить в спортзал - тренировалась с подручными средствами (3л банку компота, книги в рюкзак; бутылки с водой вместо гантелей). Тренировалась до пота, хорошенько так.. сейчас некогда( 10-20 мин и все..

Елена 25.08.2020 18:46

Elena chibambam, Видела ее саму и занятия у нее есть в сети, кажется. Да она отлично выглядит. Я сейчас занимаюсь калланетикой с Татьяной Рогатиной и добавляю гантели из Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры". Там у нее два общих занятия по 40 минут и в обоих есть сет на руки с гантелями. Так вот я оба сета делаю сразу. Нравится. И руки проработаны хорошо. Вообще, в прошлом году я с ней (Кроуфорд) практически убрала свою зону галифе, которая у меня максимально была 108. Именно с ее упражнениями со стулом (махи, приседания) я себе сделала шикарные бедра. Кстати, как бы я ни худела, на какой бы вид спорта не ходила, но зона галифе у меня была знатная и не убиралась раньше. Но как оказалось, у меня с ней все просто. Нужны были определенные не сложные упражнения именно на эту зону и все. Ее нет. Сейчас уже скакать с Кроуфорд пока не хочу. Поэтому сейчас совмещаю. Но калланетика, скажу вам, тоже не для слабонервных. Сумашествие

. Но хоть не скачешь.

Elena chibambam 25.08.2020 18:49

Елена, Каланетику не пробовала, говорят там какие-то внутренние мышцы работают? Как пилатес?

Елена 25.08.2020 18:57

Elena chibambam, На мой взгляд это что-то среднее между йогой, пилатесом и балетными упражнениями. Там работают мелкие мышцы, которые при обычных тренировках не работают никогда и при занятиях в тренажерных залах то же. Эти мышцы работают только при тренировках в балете.Там встаешь в позу определенную и держишь эту позу какое-то время, при этом в начале упражнения делаешь глубокий вдох и на выдохе встаешь в позу. И все время, пока ее держишь - поверхностные вдохи и максимально длительные выдохи.

Elena chibambam 25.08.2020 19:08

Елена, сложно)

Елена 25.08.2020 19:16

Elena chibambam, Упражнения простые. Но нудно и сложно держать позу одну и ту же какое-то время напрягая тело. Под конец упражнения пот градом, мышцы трясутся Сумашествие

Elena chibambam 25.08.2020 19:17

Елена, ужась)))

Елена 25.08.2020 19:21

Elena chibambam, Широкая улыбка

Пока терплю. Но надолго ли?

Jakonda-2025-Израиль 25.08.2020 19:55

Гали Ун, хорошо что я написала это пост так вдохновилась на тренировки столько людей написало я решила сделать 3 дня на неделе разгрузочные 2 будня по вечерам нечего не делать никакой домашней работы и что б еда заранее была готова, быть с детьми в эти вечера а когда они уснут делать тренировку и в пятницу с утра когда они в садике и в школе будут ,попробую так начать с домашних тренировок а потом может быть и в зал перейду

Jakonda-2025-Израиль 25.08.2020 19:56

Ekstre~, у меня обязанностей много

Jakonda-2025-Израиль 25.08.2020 19:58

Гали Ун, если б я не работала по 9 часов и не вставала каждый день в 5.45 я б наверно тоже и по 2 раза в день занималась ,помню когда были на карантине всей семьей ,муж был с детьми а я и утром и вечером тренировалась

Jakonda-2025-Израиль 25.08.2020 19:59

Resnitsa, вы молодец!

Jakonda-2025-Израиль 25.08.2020 20:02

Елена, я тоже сейчас по Синди занимаюсь та же проблема галифе убирать

Jakonda-2025-Израиль 25.08.2020 20:04

Елена, это верно,я тоже так

Елена 25.08.2020 20:04

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Ага. Я вам тогда и написала, что только ее упражнения со стулом сделали мне шикарные бедра. Широкая улыбка

Jakonda-2025-Израиль 25.08.2020 20:05

Маша, в Израиле офисы с 8 начинают работать или даже с 7 это если в магазине одежды может быть с 9,10 часов утра но это ее мой вариант я с 8 до 17 стабильно

Jakonda-2025-Израиль 25.08.2020 20:06

Аалександр, я вам покажу свои дневники у меня стабильно пь 2 тренировки в неделю но в разные дни не в одни и те же

Jakonda-2025-Израиль 25.08.2020 20:09

Елена, вот вот я аослцшадааб вашего совета и с конца июля я занимаюсь с Синди 1 тренировка сегодня тоже буду делать

Jakonda-2025-Израиль 25.08.2020 20:11

Аалександр, вот как то так самое интересное что за июнь больше всего похудела и меньше всего занималась спортом Подмигиваю

Елена 25.08.2020 20:12

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Широкая улыбка

Я просто уверена, что у вас все получится.

Александр 25.08.2020 21:12

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Так худеют не от занятий спортом. Физические упражнения ( если их рассматривать как "инструмент" для похудения) всего лишь создают дополнительный расход энергии. А худеть можно и без занятий "спортом", вообще...

ВХ 25.08.2020 21:25

А вы сериалы смотрите? Под них можно тихонечко заниматься. Я так начинала с простого комплекса - приседания, отжимания, скручивания, прыжки под сериальчики. Вы, наверное, всю программу Синди уже наизусть знаете, можете и без кассеты заниматься.

Ekstre~ 25.08.2020 21:25

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), У меня тоже

Ekstre~ 25.08.2020 21:27

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Я работаю с 7 утра до 5-6 вечера, после иду в зал, а потом домой, бывает еще куда-то бегу по работу после зала+приходится ещё после готовить

Jakonda-2025-Израиль 26.08.2020 13:23

Елена, Я вчера так вдохновилась,хорошо с Синди позанималась. На утро так вообще хорошее самочуствие. Теперь буду тоже через день заниматься 3 раза в неделю.

Jakonda-2025-Израиль 26.08.2020 13:24

Аалександр, Спорт мне нужен что бы фигуры поддерживать а не становиться рыхлой

Jakonda-2025-Израиль 26.08.2020 13:26

ВХ, У меня есть идея круче записать по её тренировки своё полное видео там со сценарием с текстом, взять те же ракурсы 2 вида одежды. К у неё в видео. Но это всё сложно нужно несколько камер и не дома это снимать. Но мне очень хочется. Пока буду держать эту идею в голове а может попозже воплощу её в реальность. Тут подготовки много.

Jakonda-2025-Израиль 26.08.2020 13:29

Ekstre~, Я вчера мужу заикнулась про спорт-зал он не одобрил,в начале сказать вот деньги со страховой получишь и запишишься а потом была другая более явная причина,что он меня и так не видет а со спорт залом по 3 раза в неделю так вообще. Я пока дома позаимаюсь что бы мужа не нервировать! Чертовски злюсь

Александр 26.08.2020 13:42

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу),

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу) написал:
Спорт мне нужен что бы фигуры поддерживать а не становиться рыхлой

Очень хорошо!

Елена 26.08.2020 14:31

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), И я еще раз вдохновилась! Может не брошу в этот раз Широкая улыбка

Гали Ун 26.08.2020 14:56

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), График у вас конечно сложный. Я тоже несколько лет проработала в режиме с подъема в 6 утра, добираться до работы 2,5-3ч, и столько же обратно и на работе не меньше 10 ч. Ад! на жизнь и сон времени не оставалось. У нас тогда развязки строили и пробки не объедешь, ни скроешься были... тем не менее, заниматься начала именно тогда, проанализировав, что я могу по времени в таких условиях. На работе приседала, пока никого не было, по 100 раз. На прогулке с внуками пресс качала и отжималась, пока они на площадке заняты, где-то с ними в догонялки бегала, дома перед сном велик крутила понемногу...Проанализируйте свое время, уж 15 мин в день выкроить всегда можно.

Jakonda-2025-Израиль 26.08.2020 15:38

Гали Ун, Я вот на строилась вчера на 3 тренировки в неделю через день делать, так сказать "загорелась" новой целью.
В Израиле это норма,такие часы работы если взял ипотеку на квартиру на 25-30 лет то ты должен пахать с утра до вечера, а если ещё дети маленькие есть, то еще сложнее.
Но у меня скорее всего всё зависит от желания,приоритета что больше хочется в тот момент, порой не правильно приоритеты расставляю, расслабляюсь и результат достигается в спорте не с такой скоростью как хотелось бы. Хорошо что я этот пост написала, вот сейчас снова зарядилась энергией всё в спорт а в те дни, перед тренировкой буду с детьми и ни какой домашней работы вечером,главное еду заранее приготовить и бытовуха подождёт!

По имени Света 26.08.2020 16:36

у меня уже неделю тренировка на диване под телевизор. Включаю канал ЖИВИ и смотрю как хорошо проводят тренировку ведущие...а я лежу на диване и смотрю....

ВХ 26.08.2020 23:40

По имени Света, вы уже лежите по направлению к цели, отлично Хорошо

По имени Света 27.08.2020 12:59

ВХ, хахахах

Гали Ун 28.08.2020 16:17

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Нам всем время от времени нужен толчок извне подзарядиться на благое дело! С улыбкой

ALF 28.08.2020 17:24

Сергей Иванов, У меня тоже дома холодильник.телевизор, ПК и пара наборных гантелей по 20 кг каждая. Семь лет 5 дней в неделю чередую силу с кардио. СБ.Вс. - отдых. У мужчин должно быть слово надо и не надо. Женское хочу, не хочу не про мужиков. Мои треньки выложены в блоге.